冬季補(bǔ)腎有什么竅門(mén)
我們都知道腎臟是人體重要的器官之一,如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題就容易引發(fā)身體的排毒功能出現(xiàn)異常。在冬季寒冷時(shí)節(jié)我們更應(yīng)該護(hù)腎補(bǔ)腎,那么,冬季補(bǔ)腎有什么竅門(mén)呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)1:充足睡眠
現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律,這樣可能造成腎功能的衰竭,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養(yǎng)你的腎臟,讓你的身體更加健康。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)2:泡個(gè)熱水腳
俗話說(shuō)得好:“熱水泡個(gè)腳,賽過(guò)吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補(bǔ)元?dú)?,調(diào)理臟腑,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:“春天洗腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”。一年四季泡泡腳,五臟六腑都滋潤(rùn)。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)3:多飲水
水是生命之源,人體若是水液不足,可能會(huì)引起濁毒的留滯,從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以,定時(shí)飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)4:多吃枸杞
最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)5:注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn),保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入,幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)6:按摩腰部
將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到發(fā)熱為止,早晚各按摩一次,按摩10分鐘即可,可以起到保腎的作用,快速緩解腰部的疲勞。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)7:少吃鹽
現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過(guò)重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過(guò)重的食物。
冬季補(bǔ)腎竅門(mén)8:避免勞累節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
冬季補(bǔ)腎吃什么好:
1 羊骨
無(wú)論羊脊骨或羊脛骨,皆為理想的補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、壯腰膝的滋補(bǔ)食品,對(duì)腰酸腿軟者尤為適宜?!侗静菥V目》中曾說(shuō):脊骨,補(bǔ)腎虛,通督脈,治腰痛下痢。脛骨,主脾弱,腎虛不能攝精,健腰腳。羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分。其性味肝溫,有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用??捎糜谘“鍦p少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。
2 豬肝
古有以臟補(bǔ)臟之說(shuō),即腎虛者可以吃腎臟以補(bǔ)腎。豬腎俗稱(chēng)豬腰子,對(duì)腎虛腰酸痛者最為適宜,無(wú)論做菜、煮食或煨湯,均有裨益?!侗静輽?quán)度》中介紹一方:治腎虛腰痛:豬腰子一枚,切片,以椒鹽腌去腥水,入杜仲末三錢(qián)在內(nèi),荷葉包煨食之,酒下。
3 山藥
山藥是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一種食物,并且我國(guó)中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,專(zhuān)家提醒,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。
4 淡菜
淡菜是大眾化的海鮮品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,并有一定的藥用價(jià)值。淡菜性溫,味咸,有補(bǔ)腎助陽(yáng)之功。腎虛腰酸痛者,食之頗宜。淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。