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健康養(yǎng)胃有什么方法

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健康養(yǎng)胃有什么方法

  一到秋冬兩季,很多人,尤其是年輕的白領(lǐng)一族就開始覺得胃部不舒服了,那么,健康養(yǎng)胃有什么方法呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  健康養(yǎng)胃方法1:盡量少吃藥

  非急性情況下,不提倡吃藥,因?yàn)殚L期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要,提倡去看中醫(yī),中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

  健康養(yǎng)胃方法2:少吃寒食

  一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

  健康養(yǎng)胃方法3:戒刺激性飲料

  胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

  健康養(yǎng)胃方法4:別用豆奶取代牛奶

  豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。

  健康養(yǎng)胃方法5:按時(shí)吃飯

  這是養(yǎng)胃護(hù)胃的最大忌諱!很多時(shí)候也是胃病發(fā)生的根源和元兇!工作再忙,也一定記得要去吃飯,絕不能湊合兩口,別忘了,工作做不完,身體可是自己的。

  健康養(yǎng)胃方法6:多吃瓜果

  木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,不過對于胃酸較多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

  健康養(yǎng)胃方法7:餐后不宜運(yùn)動

  有胃病的人飯后不宜運(yùn)動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。

  健康養(yǎng)胃方法8:多吃饅頭

  饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。

  健康養(yǎng)胃方法9:調(diào)整作息

  從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

  健康養(yǎng)胃方法10:睡前勿飲食

  一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽,稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨S驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

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