六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 男性夏季養(yǎng)生保健

男性夏季養(yǎng)生保健

時(shí)間: 美琪745 分享

男性夏季養(yǎng)生保健

  夏季來臨,選擇有清熱消暑、健脾化濕效果的保健品才是符合這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生之道。那么男性夏季養(yǎng)生保健方法有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看,希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

  男性夏季養(yǎng)生保健方法:

  1、男性夏季養(yǎng)生重點(diǎn)是鋅

  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  2、加入維生素B6和葉酸

  這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

  3、正確對(duì)待蛋白質(zhì)

  許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

  4、提高抗氧化劑攝入

  抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

  5、大多數(shù)男性不必?fù)?dān)心缺鐵

  缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

  夏天男性宜食保健食品

  1、苦瓜和蒲公英?,F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦味的東西多含氨基酸、維生素和微量元素等,能促進(jìn)胃酸分泌,增加食欲,還有退熱消暑、殺菌止痛、健腦益智、抗疲勞等功效。夏天,常吃的苦味之食有苦瓜、蒲公英等等??喙系拇_是我們夏日食品的珍寶。苦瓜性寒涼,清肝降火。苦瓜還可促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲。夏天苦瓜大量上市,吃食正相宜。用苦瓜榨汁喝,純天然的苦瓜汁,可以幫助排除人體內(nèi)的毒素,提高免疫力,從而強(qiáng)身健體。蒲公英具有清熱解毒,消腫散結(jié)之功效。可炒食、煲湯、也可生吃。生吃時(shí),把蒲公英洗凈,蘸醬油吃,風(fēng)味獨(dú)特。

  2、楊梅。楊梅生津止渴,是夏天應(yīng)季水果。宋代陳景沂寫的《楊梅》詩云:“止渴不相似,和羹涼亦同。不思五和里,調(diào)濟(jì)荷元功。紅實(shí)綴青枝,爛漫照前塢。不及杏每時(shí),林間有仙虎。”《食療本草》中記載,楊梅性味甘酸,溫。入肺、胃經(jīng)??梢陨蚪饪?,和胃消食。治煩渴,吐瀉,痢疾,腹痛,滌腸胃,解酒。果實(shí)治心胃氣痛,痢疾,吐瀉等。夏天可以適當(dāng)吃一些。

  3、大棗。夏天要多吃棗。棗補(bǔ)中益氣,滋脾土,潤(rùn)心肺,調(diào)營(yíng)衛(wèi),緩陰血,生津液,悅顏色,通九竅……棗的好處非常多,四季常吃會(huì)使人輕身不老延年。夏天出汗多,能量消耗大,尤其可多吃些棗益氣生津。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可通過大棗調(diào)理身體。但是,大棗屬于藥食同源之品,有自己的藥性,下面幾種人最好少吃或不吃:

  常有舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振,平時(shí)常感覺胃部脹滿,屬于痰濕偏盛者。大棗的滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除,進(jìn)而加重上述不適;體質(zhì)偏熱,愛上火的人也不適合,如經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀,大棗偏于溫補(bǔ),還是要少吃;感冒初期,入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛,若此時(shí)食用大棗,其黏膩的性質(zhì)會(huì)致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的后果,使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除,不利于恢復(fù)。

  4、馬齒莧。夏天也可以吃些馬齒莧。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧涼血解毒,還有殺菌功效。馬齒莧的吃法多種多樣,涼拌和煮粥最常見。取鮮馬齒莧去根,用清水洗去黏液后切碎,放進(jìn)蒜泥、醬油、花生油,食時(shí)拌勻即可。這樣吃馬齒莧,既清熱爽口,又可以養(yǎng)顏;馬齒莧煮粥吃,也是別具滋味的,讓人百吃不厭。

626044