對于養(yǎng)生,每個人都有自己的看法。而中老年人的保健養(yǎng)生適合多吃粥。那么夏季老人食用的養(yǎng)生粥有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　夏季推薦老人食用養(yǎng)生粥：

　　白扁豆粥

　　做法：將60克白扁豆稍微炒下。然后和60克粳米熬煮成粥，可以加入40-60克山藥。早晚吃即可，連續(xù)吃10-15天。白扁豆補養(yǎng)又治病。

　　芡實粉粥

　　做法：將100克粳米熬煮成粥，然后將60克芡實加水調(diào)成糊狀，加入粳米粥里，攪拌后煮沸加入白糖即可食用。

　　參蓮大棗粥

　　做法：黨參10克，干蓮子10克，大棗10顆，粳米30克。黨參蓮子蹍細(xì)成末，大棗用水稍微煮一下。剝皮去核，將棗肉切碎。將煮棗的水、棗肉、黨參末、蓮子末熬煮成粥。早晚溫?zé)岱臣纯伞?/p>

　　荔枝粥

　　做法：干荔枝50克，山藥20克，搗碎到變軟爛，放入100克粳米，熬煮成粥，早晚食用即可。

　　茯苓栗面粥

　　做法：茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。頸茯苓和栗子碾碎成細(xì)面狀。與糯米小米一起熬煮成粥，每日吃2-3次。

　　薏仁粳米粥

　　做法：薏仁40克，粳米50克，加入適量的水熬煮成粥。食用的時候加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。每天吃2次。

　　山楂粥

　　做法：將20克山楂、6克木香、50克粳米和適量的水一起熬煮成粥，加入適量的白糖即可食用。這個養(yǎng)生粥對脾胃不足，腸胃功能紊亂導(dǎo)致腹瀉有緩解作用。

　　燕麥粥

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。

　　燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。

　　紫米粥

　　紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。

　　紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。

　　粳米粥

　　粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。

　　粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。

　　粳米能預(yù)防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾玻。

　　粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。