隨著人們對養(yǎng)生的關(guān)注，瑜伽成為一種健身、養(yǎng)生、理療的一種方法。那么12時辰瑜伽養(yǎng)生法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!

　　12時辰瑜伽養(yǎng)生法：

　　卯時，就是早上的五點到七點，這個時間是大腸經(jīng)運行的時辰，所以五點至七點要起床排兩便，起來喝一點水。大腸運輸大隊長，把體內(nèi)垃圾清理運出去。大腸經(jīng)和五官有密切的關(guān)系!

　　如果會員的鼻子長痘，酒糟鼻，都是大腸毒素多引起的;還有是有手指、手背、上肢疼痛、痔瘡、便秘、也是大腸毒素多引起的，這個時做潔腸排毒是比較適合的。而且大腸與肺相表里， 這個時候也可以做呼吸冥想、唱誦，增強肺部活力!

　　辰時就是上午的七點到九點，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，這個時候要吃早餐。有胃氣則生，無胃氣則死，一個人他生重病了，但是他還有胃氣，他想吃東西，那這個人一定還有一點壽命，短時間他不會走的，他如果一點胃口都沒有了，根本不想吃東西了，無胃氣則死。如果不吃早餐，有些人說要趕著上班，有些人是要減肥，都不吃早餐，這個很錯誤的。

　　如果我們不吃早餐，到了胃經(jīng)值班的時候它沒事可做，沒事可做它就拼命去分泌胃酸，過多地分泌胃酸以后，長此以往胃病就來敲你的門了。這個時斷建議大家在家好的做早餐，吃早餐!早上要吃得好，這樣一天才有精力更好的工作和生活。

　　巳時。巳時就是上午的九點到十一點，這個時候是脾經(jīng)最旺的時候。”脾主肌肉，如果肌肉不好，那一定是脾的功能不太好。上午的九點到十一點這個時候，我們可以鍛煉一下，因為你一鍛煉就拉動了肌肉，就打開了人體能量的閥門，你一直在運動，所以這個能量在消耗，能夠迫使脾輸送更多的能量、更多的營養(yǎng)過來，所以脾在它當(dāng)令 的時候就一直有活干，當(dāng)然脾的功能就很好，身體也就越來越壯越有力。

　　脾功能不好，濕排不出的人群眾，臉偏胖，腹部偏胖，大腿偏粗，還會出現(xiàn)食欲不振，大腿和膝關(guān)節(jié)疼痛。有此類癥狀的會員適合這個時候練習(xí)瑜伽。體式上可以做做日式等運動量大一些的體式，排出體內(nèi)的濕氣。

　　巳時運動對瘦臉、瘦大腿、瘦腰、美容很有幫助!另脾經(jīng)過大腿、膝關(guān)節(jié)，此時運動對緩解大腿及膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬有幫助!另對于想瘦身、瘦大腿，瘦臉的會員會建議此時上養(yǎng)脾胃瑜伽，減肥效果明顯。

　　子時，中午十一點到下午一點的時候是心經(jīng)氣血最旺的時候，心經(jīng)當(dāng)令的時候。我們一定要知道中午的午時和半夜的子時是一天之中、一晝夜之中天地陰陽的一個轉(zhuǎn)換點，人體在天地陰陽轉(zhuǎn)換的時候就要休息一下，休息有什么好處?就能夠讓我們?nèi)梭w順應(yīng)天地的氣機變化，所以古人把睡子午覺，叫做“盜天地之生機”，這個是很高明的養(yǎng)生智慧。

　　所以你子時一定要睡覺。每天中午吃完午飯以后，十二點吃飯，十二點二十以后再讓它消化一下，十二點四十到下午一點二十睡個四十分鐘覺，這個就是盜天地之生機，所以小睡片刻這個時候是最好的。在這時候可以讓會員午覺養(yǎng)心。這個時候會員讓會員先來會所午覺，午覺后緊接著就可以上肩頸理療課了，

　　未時，未時就是下午一點到三點，是小腸經(jīng)氣血最旺、小腸經(jīng)當(dāng)令的時候。小腸經(jīng)也叫肩脈，肩頸疼痛和小腸經(jīng)不通暢有關(guān)，每天下午一到三點鐘做小腸經(jīng)養(yǎng)生瑜伽，這樣就能讓小腸經(jīng)的氣血更加順暢。對緩解肩頸疼痛的幫助最大，

　　申時，就是下午的三到五點鐘，這個時候是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，而且科學(xué)研究告訴我們，所以在申時的時候可以適當(dāng)多喝點白開水、熱茶水，多運動一下，能夠幫助我們排毒，另能夠幫助我們旺氣血。膀胱經(jīng)是身體最長的一條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過頭部、頸、腰背、股關(guān)節(jié)、腿后部，是全身最長的一根經(jīng)絡(luò)，如果膀胱經(jīng)不通，會引頭、頸、腰背、腿后腘窩、等部位的疼痛。

　　每天下午三到五點膀胱經(jīng)這個申時，我們就安排膀胱排毒課，就就是腰背部理療課。這個時斷鍛煉一下膀胱經(jīng)，來催旺一下陽氣幫助我們排毒。比如駝鳥式，滾背式等體式等體式對腰背疼會痛治療很有幫助，

　　酉時，就是下午五到七點這個酉時就是我們陽氣要收藏，藏到哪里去?藏到腎里面去，所以我們可以知道每一天早上的五點到七點這個是卯時，是我們?nèi)梭w的陽氣開門的時間，關(guān)門了，陽氣要收藏了，藏到腎里面去了，這是陽氣收藏的時間，這個時候我們?nèi)梭w要儲藏精華，所以是調(diào)養(yǎng)腎臟最好的時間，

　　我們把腎養(yǎng)好了就光彩照人、精力充沛。腎經(jīng)經(jīng)過腿部，腎好腿有力，相反腿有力，腎就好。如果會員下肢無力，易驚易恐、臉色偏灰黑，就建議她這個時斷練習(xí)瑜伽。

　　戍時。戍時就是晚上的七點到九點，這個時候是心包經(jīng)最旺盛的時候，這個時候是和家人吃晚飯的時候，我們可以在晚上八點鐘的時候來做按摩心包經(jīng)的體式。 如果會員睡眠不好，心麻、心口痛、面赤目黃，手臂、手肘疼痛，可以建議會員這個時候來練習(xí)瑜伽。

　　些時可以甩手動作，兩手用力握權(quán)的動作， 吸氣時放松，呼氣時緊握，來調(diào)節(jié)手三陰經(jīng)氣血，它就能夠保護(hù)心臟，對心臟血液循環(huán)有好處，還有清心炎的功效。這個時候不能做運動量大的動作以及后彎的動作，以前彎、折疊、舒展的動作為主，順便敲打一下肝膽經(jīng)，對睡眠有幫助

　　最后就是一天的亥時，亥時就是晚上的九點到十一點，這個時候是三焦經(jīng)最旺盛的時候。三焦通百脈，三焦是氣的統(tǒng)帥，上中下三焦，三焦好像一個樂隊的總指揮一樣，五臟六腑的協(xié)調(diào)平衡就靠三焦，都是三焦來做總協(xié)調(diào)，在它的總管理之下，所以最好就是在三焦經(jīng)這個時候可以開始睡覺了，在晚上的十點或者到十點半之間就睡覺，這個是最好的減肥美容方法， 我也稱之為睡瑜伽。

　　然后就到了子時，子時就是晚上的十一點到凌晨一點，這個時候膽經(jīng)當(dāng)令，這個時候睡覺能夠讓陽氣順利地陽氣順利地生發(fā)，因為子時是陰陽轉(zhuǎn)換的時候一定要睡覺。膽有多清，腦就有多清，如果你睡得很晚，子時不睡覺，你第二天頭就混混沉沉，因為膽不清，晚上覺睡好了，白天頭腦才容易清醒，而且膽汁才會正常分泌，膽汁正常分泌以后，消化酶分泌出來了，脾胃的功能才會好。

　　然后就到丑時，就是凌晨一到三點，這個是肝經(jīng)最旺盛的時候，人臥則血歸于肝。 “血是起于心而藏與肝。氣是起于腎而生于肺“，這樣你就知道怎么去補氣了，這個只是其中一句話，

　　寅時——凌晨三到五點鐘的時候，我們?nèi)淼钠鞴俣家煤眯菹?，你不要起得太早，你五點鐘以后再起來比較恰當(dāng)，如果你三點鐘就爬起來，那你爬起來你要活動。要活動，那氣血就支持你的那個活動去了，能夠給肺來分配的氣血就很少了，那這一天都沒有什么精神。你不要以為你好像爭取了兩個小時。

　　面的時間都沒有什么精神。所以其實凌晨三到五點全身器官都要休息，最好是睡覺。在一種寧靜的狀態(tài)之中我們的肺才能夠合理地去分配氣血。