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簡單的養(yǎng)生方法

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  養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補,養(yǎng)生更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。好的生活方式可以使你身體健康,勝過各種藥物和保健品。那么簡單的養(yǎng)生方法有什么呢?小編和您一起去看看吧!希望下面文章對您有幫助哦!

  簡單的養(yǎng)生方法:

  1.梳頭:各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

  2.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。

  3.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

  4.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

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  5.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  6.吞津:閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。

  7.轉(zhuǎn)頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。

  8.轉(zhuǎn)腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。

  9.干擦:用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。

  10.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  11.握拳:雙手緊握后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時均可進(jìn)行。

  12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。

  最簡單養(yǎng)生法之閉目養(yǎng)生法:

  1、閉目養(yǎng)心

  在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調(diào)勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。

  2、閉目降氣

  凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。

  3、閉目行悅

  在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,盡量默憶,想象以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

  4、閉目臥思

  人有三種思維方式:第一為睜眼思維方式,第二為夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”,即臥而不寐,閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下,大腦排除了外界的干擾,又處于充血、充氧狀態(tài)。如此,可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用,以提高思維的深度和廣度。

  5、閉目消食

  吃完飯后閉目休息10~30分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯,因為吃的一般都比較多)后,體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化,如果再行走、運動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下,正常的新陳代謝就會受到影響,從而導(dǎo)致對肝臟的損害。

  6、閉目賞樂

  你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。

  7、閉目解乏

  勞逸結(jié)合對老年人來說十分重要,當(dāng)身體勞動累了,或讀書、看報、寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養(yǎng)片刻,這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。

  8、閉目釋煩

  常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災(zāi)病不生,福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養(yǎng),既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養(yǎng)生,何樂而不為。

  9、閉目養(yǎng)陽

  老年人適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽,可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn),如果不是嚴(yán)重高血壓癥,經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時,便會產(chǎn)生維生素D,維生素D參與人體的血液循環(huán)。

  ​10、閉目動行

  老年朋友們不妨試試,找一處清凈之地雙目微閉,全身放松,以盡可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領(lǐng),定會有意想不到的收獲。

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