一到秋季，很多女性就會發(fā)現(xiàn)即使不停地補充水分都能明顯感覺到水分不足，那么，秋季干燥吃什么?小編推薦七種健康食物，讓你在潤燥的同時，還有排毒下火等功效。

　　秋季吃什么潤燥、下火、排毒?這三樣功效讓你一次性得到，以下幾種食物就有如此多功效。

　　秋季女性排毒食材——海帶

　　本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會促進有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。

　　秋季女性排毒食材——牛奶

　　秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助人們身體增強抵抗力。

　　秋季女性排毒食材——蜂蜜

　　秋季潤燥，用冷水沖泡蜂蜜還能下火，具有滋陰的效果。同時秋季飲用蜂蜜水可以補充多種維生素，可以潤肺止咳，通便排毒。而且常吃蜂蜜還可以達到美顏滋潤肌膚的功效。

　　秋季女性排毒食材——黃瓜

　　黃瓜在秋季食用為相宜，因為黃瓜中含有蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，同時具有多種細纖維成分，既能起到排毒作用，又可以緩解煩躁口渴，痰多喉嚨痛等癥。

　　秋季女性排毒食材——西蘭花

　　秋季干燥的氣候經(jīng)常會讓人口干舌燥，咳嗽不斷，飲食調(diào)理可以改善這一狀況，營養(yǎng)學家提倡，秋季要多吃西蘭花，因為這時西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。常吃西蘭花有潤喉、開音、潤肺、止咳的功效，還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病率，堪稱美味的蔬菜良藥。

　　秋季女性排毒食材——綠豆

　　綠豆一直以來都被人們當做清熱解毒的良藥，對于在秋季燥熱或者因為吃油炸、肥膩食物后最好的降火解膩食物。同時可以排清毒素，幫助降低膽固醇和護肝。

　　秋季女性排毒食材——扁豆

　　吃扁豆一定要煮到顏色不再翠綠為止，以免中毒。而一道醬爆雞蛋扁豆是最營養(yǎng)簡便的做法：雞蛋打散，炒至基本凝固后關火斬小塊。另起鍋入油，爆香姜蒜。入斜切的扁豆翻炒至顏色變深，調(diào)入適量醬料翻炒至熟透。倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。