胃下垂是指站立是胃部下移，常常伴有腹痛、惡心等癥狀。那么，生活中如何預(yù)防胃下垂呢?我們該怎么做才能更好預(yù)防胃下垂?

　　導(dǎo)致胃下垂的病因

　　凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活動(dòng)力降低，腹腔壓力降低，腹肌收縮力減弱，胃膈韌帶、胃肝韌帶、胃脾韌帶、胃結(jié)腸韌帶過于松弛等，均可導(dǎo)致下垂。

　　預(yù)防胃部下垂的措施——1、少食多餐

　　胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會(huì)滯留于胃，所以飲食調(diào)理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜。

　　預(yù)防胃部下垂的措施——2、細(xì)嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃蠕動(dòng)緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會(huì)填在胃中，所以用餐速度要相對(duì)緩慢些。另外，口腔對(duì)食物的咀嚼過程還會(huì)反射性刺激胃的蠕動(dòng)，增加胃壁張力。

　　預(yù)防胃部下垂的措施——3、食物細(xì)軟

　　質(zhì)地偏硬的食物進(jìn)入胃內(nèi)不易消化，還可能損害胃黏膜而促進(jìn)胃炎發(fā)生。因此，平時(shí)所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。

　　預(yù)防胃部下垂的措施——4、營養(yǎng)均衡

　　胃下垂患者要注意飲食中脂肪偏低一點(diǎn)，因?yàn)橹咎貏e是動(dòng)物脂肪在胃內(nèi)排空最慢，從而加重胃的負(fù)擔(dān)。而蛋白質(zhì)食物應(yīng)略有增加。

　　預(yù)防胃部下垂的措施——5、少些刺激

　　刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，因而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝。

　　溫馨提示：上述就是關(guān)于預(yù)防胃下垂五大措施，預(yù)防胃下垂還應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，著重對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉，沒有體育器械者，可采取仰臥起坐的簡便方法，每日做三至五次，做累為止。