男士工作繁忙，但卻是一個繼續(xù)運動的群體。如若不動，一則體型不佳，二則身體不好。但平時沒有時間有沒有場合怎么辦?沒關(guān)系，今天的文章就教男士朋友們在自己的臥室里健身，持之以恒定會有個健美的的體型。

　　男性家庭健身方法——充分利用自身體重

　　可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就是自己的體重。利用自身體重可進(jìn)行多項鍛煉，如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。

　　男性家庭健身方法——帶上兩本書

　　隨身帶上一兩本書，最好是運動類的，不僅可以學(xué)習(xí)新的健身方法，獲得健身動力;而且還能將書當(dāng)成啞鈴，向上推舉，鍛煉手臂。

　　男性家庭健身方法——循序漸進(jìn)爬樓梯

　　無論到哪里出差，樓梯都是隨處可見的鍛煉“器材”，回賓館時走走樓梯，可以一步一級臺階，之后提到一步兩級，這能充分鍛煉臀肌。

　　男性家庭健身方法——1根跳繩多種用法

　　作為健身器材，跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量。如果條件有限，不能跳躍，那么可以“跨繩”，將跳繩擺成S形，然后左右跨步活動。還可以用跳繩幫助拉伸四肢。

　　男性家庭健身方法——桌椅板凳都能用

　　賓館臥室房間的床、椅子、桌子等家具都可以派上用場，例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰臥起坐和俯臥撐。出差時運動一定要及時補充水分。

　　怎么樣，很簡單對吧，但堅持下來卻很難。所以男士朋友們要想有個好身體、好體格就只需要一件事，就是堅持。如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，好方法網(wǎng)上有的是，但生活中好身體的人卻不多。所以，為了自身的健康，男士朋友們一定要將好的生活習(xí)慣堅持下來。