燕麥減肥食譜
減肥是不少人的追求,減肥也并不簡單,但肥胖會帶來的疾病痛苦迫使人們想要輕松減肥。燕麥減肥是很好的減肥方式,受到不少人的喜愛,燕麥減肥的效果因人而異,其主要的原因是要根據(jù)燕麥減肥食譜才能獲得最好的效果?,F(xiàn)在就讓我們來談?wù)勓帑湝p肥食譜是怎樣的。
燕麥減肥食譜——1.酸奶燕麥減肥粥
材料酸奶和燕麥粥,攪拌均勻即可食用,一天三次。
燕麥減肥食譜——2.芋頭燕麥粥
芋頭約50g,把皮清理干凈,切成塊,燕麥米50g,洗干凈與芋頭一起放進(jìn)鍋中,,適量加水。先用猛火煮沸,再轉(zhuǎn)小火慢煮,最后加入少量蜂蜜即可。
燕麥減肥食譜——3.燕麥粳米粥
粳米約100g,燕麥米約30g,白砂糖少許。步驟:先把燕麥磨成粉,把粳米洗干凈,浸泡半小時(shí)。把粳米放入鍋中用旺火煮沸,轉(zhuǎn)小火慢煮,半熟的時(shí)候把燕麥粉用冷開水調(diào)均勻后倒入鍋中,煮好后加入少量白糖調(diào)味即可。
燕麥減肥食譜——4.紅豆燕麥粥
燕麥、脫脂牛奶約30g,蜜紅豆50g,適量加水,少量糖。先煮燕麥,當(dāng)燕麥變得粘稠的時(shí)候就可以加入牛奶,牛奶煮熱后加入蜜紅豆。
燕麥減肥食譜——5.肉末麥片粥
燕麥片約150g,豬瘦肉約150g,雞蛋一個(gè),少許青蔥末??梢约右恍┱{(diào)味料如熟豬油、精鹽、味精等。先將瘦豬肉剁成泥,加調(diào)料并攪成肉糊,加入燕麥片用水浸透慢火煮成粥狀,繼續(xù)加入調(diào)料即可。
燕麥減肥食譜——6.麥香杏仁
材料有杏仁約130g、燕麥片約50g,草莓200g,豌豆、豆豉約20g,少許鹽、味精和色拉油,可以根據(jù)口味加入少量辣椒。先將杏仁切成兩半,加入豌豆,燕麥片和豌豆一起炸,加入杏仁、草莓和各種調(diào)料即可上桌。