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女性健康養(yǎng)腎方法

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女性健康養(yǎng)腎方法

女性健康養(yǎng)腎方法有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!


  這個(gè)部位毛少的女人要注意養(yǎng)腎

  女性掉發(fā)應(yīng)注意保肝養(yǎng)腎,肝具有可以調(diào)節(jié)精神情緒、體內(nèi)氣血的功能,與自律神經(jīng)的功能不謀而合。此外,中醫(yī)也有腎藏精,其華在發(fā)的說(shuō)法,想養(yǎng)出一頭秀發(fā)也必得養(yǎng)好腎。

  盡量多食用當(dāng)令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土當(dāng)歸等,補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)素,有助於平衡體內(nèi)環(huán)境。另外,由於黑色食物可以入腎,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,對(duì)於補(bǔ)腎、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果。

  想改善女性掉發(fā)的情形、平衡自律神經(jīng),應(yīng)謹(jǐn)記確保睡眠充足、適時(shí)紓發(fā)壓力。因?yàn)榻?jīng)常加班、長(zhǎng)期熬夜等生活習(xí)慣,都容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào),想要預(yù)防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴(yán)重,不妨從生活習(xí)慣開(kāi)始調(diào)整。

  飲食習(xí)慣方面,因?yàn)榘l(fā)絲的主要材料正是蛋白質(zhì),除了攝取優(yōu)良蛋白質(zhì)之外,補(bǔ)充含有鎂、鈣等礦物質(zhì)及維生素B1的食材,例如蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等,都可以讓發(fā)絲變得更加健康。

  此外,女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材,例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激發(fā)細(xì)胞活動(dòng),當(dāng)然也是健發(fā)必吃。

  女性養(yǎng)腎的方法

  1.握固

  將大拇指扣在手心,指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

  握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

  2.提踵顛足

  提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

  提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3.摩腎腧

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

  可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

  4.三元式站樁

  兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。

  女性健康養(yǎng)腎方法

  1.飲水養(yǎng)腎

  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

  腎虧指的就是腎虛,一般可分為腎陰虛,腎陽(yáng)虛和腎陰陽(yáng)兩虛。

  腎虧期,多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛,體力不支,睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、生育能力功能減退等癥狀。

  腎陰虛時(shí),有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀,嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅,手足心熱等現(xiàn)象。

  腎陽(yáng)虛時(shí)有腰酸腰痛,生育功能減退等。

  2.睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  3.飲食保腎

  能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

  4.節(jié)制夫妻生活

  體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、過(guò)度夫妻生活會(huì)傷身體。因此女性一定要量力而行,這樣才有助于養(yǎng)腎。

  5.吞津養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

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