在我們的生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性朋友的臉色發(fā)黃，而且特別的黯淡無(wú)光澤。健康養(yǎng)生補(bǔ)血方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　吃白色食品：不能使肌膚變白

　　某著名明星在她的書(shū)里說(shuō)，要想美白，就不要吃黑色的東西，盡量吃白色的食物，如珍珠粉、豆?jié){、鮮奶、白蘿卜等。有人按照這個(gè)邏輯，拼命吃紅顏色食物，如番茄、紅蘿卜等，以為便能臉若桃花。

　　對(duì)此，李建軍主任說(shuō)，飲食對(duì)皮膚的顏色沒(méi)有影響。因?yàn)槭澄镏械纳?，不是染料也不是油漆，不?huì)吃了紅番茄，人就會(huì)變成紅色，吃了綠葉菜，人就變成綠色。倒是有一種食物性黃染的疾病，患者主要是吃多了橘子、胡蘿卜、南瓜等胡蘿卜素含量高的食物，引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃。但是這種情況，只要停止食用這些食物，皮膚黃染就會(huì)自然緩解消失。從藥材來(lái)說(shuō)，代赭石是紅顏色的，是平肝的藥。朱砂也是紅顏色的，有寧心的作用。二者都沒(méi)有補(bǔ)血的功效，相反，阿膠、靈芝、黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物，都有養(yǎng)血生血的效果，多吃能使皮膚變好。

　　除此之外，生地、白芍、川芎、當(dāng)歸等組成的四物湯，是補(bǔ)血的基本方法。紅棗、何首烏、人參可以培養(yǎng)血色素，也是補(bǔ)血良藥。阿膠、豬血、羊血等食物，臉色不好的人每周吃一次，既可以補(bǔ)鐵，也可以補(bǔ)血紅素。

　　補(bǔ)血需分病因再治療

　　也有人認(rèn)為臉色蒼白萎黃沒(méi)有血色，是貧血的緣故。于是吃很多補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)品，如某品牌口服液等，但也不見(jiàn)效果。李建軍主任說(shuō)，其實(shí)單純性補(bǔ)血并不能從根本上解決貧血的問(wèn)題，補(bǔ)血必須先補(bǔ)氣，氣能生血，只有氣血、陰陽(yáng)兩相補(bǔ)才有可能改變血?dú)獠粔虻臓顩r。李建軍解釋說(shuō)，從中醫(yī)來(lái)看，肝腎不足、淤血阻滯、痰濕內(nèi)停都會(huì)引起臉色不好。補(bǔ)血必須分病因，再治療。通常在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)半年至一年左右的調(diào)理，平時(shí)早睡早起，適當(dāng)鍛煉，“黃臉婆”去掉斑點(diǎn)，臉色變紅并不是夢(mèng)想。但是他強(qiáng)調(diào)，“老廣”喜歡進(jìn)補(bǔ)，但很多進(jìn)補(bǔ)并不得法。虛證才需進(jìn)補(bǔ)，實(shí)證進(jìn)補(bǔ)反會(huì)為害。進(jìn)補(bǔ)也要經(jīng)過(guò)辨證，氣血、陰陽(yáng)要分清。

　　女性朋友們想要護(hù)膚養(yǎng)顏補(bǔ)氣又補(bǔ)血，必須要從生活中的飲食入手，通過(guò)使用那些對(duì)身體好能夠補(bǔ)血的食物，才能夠讓我們補(bǔ)充自己肌膚需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也才能夠讓自己的肌膚保持白皙，以及彈性，在歲月的過(guò)程中，不會(huì)出現(xiàn)肌膚的問(wèn)題。