健康補腎的習慣

　　腎為先天之本，要想延年益壽，不養(yǎng)腎怎行?養(yǎng)腎當然是有秘訣的啦，總結起來就12個字：護好腳，大便暢，喝夠水，睡好覺。健康補腎的習慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的?！秲冉?jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養(yǎng)腎的常識。養(yǎng)腎的秘訣總結起來，可歸納為以下“三字經(jīng)”。
健康補腎的習慣

　　護好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　大便暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

　　喝夠水

　　水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養(yǎng)成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

　　睡好覺

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。