夏季祛濕降火食材

　　今年雨水明顯較多，潮濕的氣候讓不少人的身體頻繁出狀況：濕疹、上火、腹瀉等。其實(shí)，這些都是濕氣太重所致，需要祛濕。夏季祛濕降火食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

夏季祛濕降火食材

　　除濕氣： 內(nèi)服薏仁紅豆 外洗艾葉荊芥

　　體內(nèi)濕氣太重，不僅會(huì)長(zhǎng)濕疹，還可能引起腹瀉、痢疾等疾病，需要祛濕。平時(shí)除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)具有健脾祛濕作用的食物，如冬瓜、小米、紅豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山藥等。其中，把薏仁和紅豆搭配一起煮水吃，祛濕的效果更強(qiáng)勁。紅豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時(shí)，搭配紅豆可以把濕氣更好地排出去，同時(shí)還有清熱、健脾胃的效果，口感也比較好。

　　此外，運(yùn)動(dòng)出汗也是很好的祛濕方法。濕氣重的人可以嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)。祛濕是個(gè)慢功夫，關(guān)鍵要堅(jiān)持。如果濕疹太多或瘙癢，可以外擦爐甘石洗劑，有燥濕止癢的作用，或是熬些艾葉、荊芥水外洗，止癢祛濕。

　　降火氣： 綠豆更勝金銀花

　　一到夏天，不少人總覺(jué)得自己火氣大，每天金銀花水、苦丁茶、老鷹茶不離口。其實(shí)，夏天的“火”多是虛火，是由于人體陽(yáng)氣不足引起，有些人總覺(jué)得身上熱，手腳心特別明顯，以為是上火了，就用各種辦法清熱，結(jié)果發(fā)熱的情況更厲害了。因?yàn)檫@是虛火，是陽(yáng)氣不足引起的，需要通過(guò)補(bǔ)氣來(lái)解決問(wèn)題。

　　一般來(lái)說(shuō)，在室內(nèi)工作的人吹空調(diào)的時(shí)間多，曬太陽(yáng)的時(shí)間少，大多都是陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的虛火，比如潮熱、盜汗、口干咽燥不想喝水、心煩等，此時(shí)喝綠豆湯最好。綠豆偏涼性卻不寒，能清熱、利水、祛濕，夏天最宜。金銀花水、菊花茶、苦丁茶等也不是完全不能喝，如果有牙齦腫痛、喉痛、口舌生瘡、大便干結(jié)、小便黃赤等實(shí)火癥狀時(shí)，可以短時(shí)間服用，癥狀緩解即可停服，否則容易傷脾胃。

　　祛暑濕： 泡杯枸杞姜茶

　　上班族可用枸杞數(shù)十顆、胖大海一顆、兩片生姜泡水做茶飲。枸杞能滋補(bǔ)肝腎，胖大海有宣肺、祛濕的作用，還能助通便，生姜?jiǎng)t可祛濕、溫中，特別適合夏季長(zhǎng)期待在室內(nèi)的人飲用。若是沒(méi)有便秘等癥狀，可將胖大海換成大棗，口感微甜，還有散熱、驅(qū)寒、除濕、活血、養(yǎng)顏之功效。