應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的措施

　　1.去之前，了解自己身體是狀況

　　初次高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請(qǐng)勿盲目進(jìn)入高原。如果只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。

　　2.做好保暖工作，避免感冒

　　驢友金鈴就是因?yàn)楦忻安乓l(fā)了悲劇的發(fā)生，要防止因受涼而引起的感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。

　　3.不要快速行走，切忌跑步

　　初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡覺。這一條要從一進(jìn)高原就開始做，很多人剛到高原沒有什么反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果晚上出現(xiàn)癥狀，這時(shí)后悔就晚了。

　　4.補(bǔ)充維他命和水分

　　進(jìn)入高原后，要多吃蔬菜，水果等，或者其他方法補(bǔ)充維他命，另外要大量飲水，越多越好，在身體容許范圍內(nèi)盡量喝多點(diǎn)水。

　　5.發(fā)生高原反應(yīng)別恐慌，根據(jù)輕重選擇治療方法

　　一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較輕，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水、少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)好轉(zhuǎn)或消失;如果反應(yīng)較重，影響到睡眠，可服用一些藥物幫助治療;如果反應(yīng)太重，就要到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等;如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

　　高原反應(yīng)的癥狀

　　部分初次進(jìn)入高原的人，在海拔3000米的高度，24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)在原高度處停留休息3~5天，或立即下降數(shù)百米高度，一般就可恢復(fù)正常。

　　有報(bào)道說，3500米以下的發(fā)病率占37%~51%，3600米-5000米的發(fā)病率達(dá)50%。這說明高度越高，高原反應(yīng)的發(fā)病率越高。

　　嚴(yán)重的高原反應(yīng)對(duì)人體的傷害是比較嚴(yán)重的，因此，在進(jìn)入高原后，如果出現(xiàn)了下列癥狀，應(yīng)考慮已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)：

　　1. 頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。

　　2. 意識(shí)恍惚，認(rèn)知能力驟降。主要表現(xiàn)為計(jì)算困難，在未進(jìn)入高原之前做一道簡(jiǎn)單的加法題，記錄所用時(shí)間，在出現(xiàn)癥狀時(shí)，重復(fù)做同樣的計(jì)算題，如果所用時(shí)間比原先延長(zhǎng)，說明已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)。

　　3. 出現(xiàn)幻覺，感到溫暖，常常無目標(biāo)地跟隨在他人后面行走。

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