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睡眠不好吃什么中藥

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睡眠不好吃什么中藥

  睡眠不好,老是失眠多夢怎么辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥,其實吃藥對我們解決長期失眠情況并無益處。可以試試中醫(yī)的食療法,下面就是學習啦小編為大家整理的關于睡眠不好的時候吃什么中藥,供大家參考。

  五種藥材有助眠作用

  蓮子:睡前服用糖水煮蓮子,會有良好助眠作用

  蓮子口感清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學家經過反復試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用,食用后可以促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用?;蛉∈葚i肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

  百合:煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次

  百合有潤肺止咳,清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志”。

  治療應用證明,百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿,是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。

  大棗:感到失眠或神經緊張,每晚服30克至60克

  大棗口感甜美,具有補血的功效,是許多女孩子的最愛,除此之外,大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張,嘗試每天晚上用大棗30~60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,相信都能幫助你進入睡眠。

  核桃:加黑芝麻,治療神經衰弱、健忘、失眠

  核桃味甘性溫,是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

  桂圓:心脾兩虛、失眠多夢,可食桂圓花生魚頭湯

  桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

  取草魚頭700克,花生30克,桂圓肉20克,紅棗12個,清水、姜片各適量。將花生洗凈,浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗凈,灼燙一下;熱油鍋,放入姜片和魚頭,煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水,旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾后,關火;整鍋倒入電燉鍋中,放入浸泡好的花生,蓋鍋蓋,大火;燉2.5小時左右,即可起鍋。
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