自我防脫發(fā)方法

　　天早晨醒來,看到枕上滿是脫落的頭發(fā),或是在梳頭時一梳一把地掉發(fā),無論是誰都會感到心焦。引起脫發(fā)的原因很多,如營養(yǎng)不良,遺傳因素,不合格洗發(fā)、護(hù)法用品中有害化學(xué)藥品的刺激,急性病毒感染和長期服用某種藥物的副作用,等,但最常見的還是脂溢性脫發(fā)。自我防脫發(fā)方法很重要，想要防脫發(fā)要從自己做起!

　　自我防脫發(fā)方法

　　1.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　適當(dāng)參加體育鍛煉,或者聽聽音樂,與朋友交流,保持愉快的心情,同時保證充足的睡眠(每天不少于8小時)。這樣不僅精力充沛,身體健康,而且可以減少精神壓力,有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　2.早晚梳頭各百次,進(jìn)行頭部按摩。

　　當(dāng)然,不一定是用梳子,也可以用十指梳。頭為諸陽之會,頭皮按摩不但能促進(jìn)血液循環(huán),改善發(fā)間通風(fēng),提高新陳代謝,排出油脂,去除頭皮屑,長出新發(fā),而且可以提高肝腎功能,使身體更加健康。按摩的方法很簡單,就是用指肚從前發(fā)際梳到后發(fā)際,除了正面,兩側(cè)也要梳,次數(shù)越多越好。

　　3.經(jīng)常洗頭,保持頭皮清潔。

　　頭皮是頭發(fā)生長的“土壤”,頭皮骯臟,沾滿灰塵,不僅使毛孔阻塞,還能滋生細(xì)菌,使新發(fā)不生,舊發(fā)脫落。因此,要保持頭皮清潔。最簡單的方法就是經(jīng)常洗頭。洗頭要用溫水,或加少量食鹽,可以防止脫發(fā)。還有一個方法,就是中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目介紹的:淘米水發(fā)酵10天后用來洗頭,不僅能去頭皮屑,還可以給頭發(fā)以營養(yǎng)。著名舞蹈家桑蘭的丈夫就是用這個辦法治好脫發(fā)的。

　　4.均衡膳食,合理營養(yǎng)。

　　多吃蔬菜、水果(尤其是堅(jiān)果類),以及豬肉、雞蛋、大豆、菠菜、豬肝、香蕉等,能保護(hù)頭發(fā),延緩衰老。另外,多吃黑色食品,有助于新發(fā)再生。如每天煮黑豆大米粥或黑芝麻大米粥食用。