神經(jīng)衰弱非藥物治療方法

　　神經(jīng)衰弱是一種常見病、多發(fā)病，主要癥狀是精神疲倦、神經(jīng)過敏、失眠、多疑、焦慮、抑郁等。本病屬中醫(yī)“不寐”“心悸”“郁證”等范疇。這種病不是通過休息就能根治的，單靠吃藥也難以治愈，最有效的防治措施是非藥物治療結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，以下介紹的是一些非藥物治療方法。神經(jīng)衰弱非藥物治療方法都有哪些呢?

　　神經(jīng)衰弱非藥物治療方法

　　1、站馬步樁兩腳開立，兩腳距離相當(dāng)于三只腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習(xí)2次，每次5～10分鐘。此法不但能培養(yǎng)元氣，還可調(diào)節(jié)氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練習(xí)一周，療效顯著。

　　2、打太極拳打太極拳時要排除一切雜念，集中精力，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的休息和調(diào)節(jié)，改善惡性循環(huán)，故治療神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練時以“簡化太極拳”為好，它動作少，容易掌握。每次打1～2遍即可。

　　3、捏脊神經(jīng)衰弱病人多伴有食欲不佳、消化功能紊亂的癥狀，捏脊可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，使食欲旺盛、消化良好。捏脊雖然自我進行不太方便，但捏背部中下端是可以做到的，當(dāng)然最好請家人幫助捏脊，方法是：沿脊椎由上到下一捏一松，反復(fù)進行2～3分鐘，每日捏1～2次。

　　4、自我按摩。失眠時按揉小天心穴、內(nèi)關(guān)穴各100次。用一只腳擦另一只腳，由腳心擦向足趾，兩腳各擦50～100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位及頸部。

　　5、氣功療法仰臥于床，兩臂伸直，放于體側(cè)或左手在下右手在上放于腹部，兩腿稍分開，身體各部都要放松，排除雜念。然后開始呼吸，呼吸時應(yīng)注意腹部的起伏變化，吸氣時腹部收起，呼氣時腹部還原，呼的時間要比吸的時間長，并且要緩慢，切忌憋氣和用力過猛，思想隨呼吸集中到丹田，慢慢使自己入靜。長期練習(xí)可改善睡眠、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能、增強控制情緒的能力。

　　6、心理療法俗話說“改善患者的情緒等于將病治好了一半”。這說明心理療法也是治愈神經(jīng)衰弱的“良藥”。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在精神好時體內(nèi)會釋放一些有益于健康的激素、酶等，這些生化物質(zhì)會把腦細(xì)胞的興奮性與血流量調(diào)節(jié)到最適宜的程度，因而有助于使失調(diào)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，從而治愈神經(jīng)衰弱。

　　7、　飲食療法①蓮子、百合各30克，豬瘦肉200～250克，加水煲熟，調(diào)味后服用。②天麻1 0克，豬腦1個(洗凈)，清水適量，放入瓦盅內(nèi)隔水燉熟服食，每日一次，一般3～4次顯效。③甘草10克，小麥30克，大棗5枚，加水兩碗，煎至一碗，去渣飲用。④白鴨1只(剖凈)，茯苓、麥冬各30克，紗布包好后放入鴨腹中，加水稍煮，后添冬瓜500克，煮至鴨肉熟爛，調(diào)味吃肉喝湯，對改善神經(jīng)衰弱、心煩、失眠、口干、盜汗等有益。

　　此外，合理安排生活、起居有規(guī)律、注意勞逸結(jié)合等也有助于神經(jīng)衰弱的治療和康復(fù)。