脂肪肝飲食療法大全

　　脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀。僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖。脂肪肝飲食療法大全有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了脂肪肝飲食療法大全，想要完美解決脂肪肝問(wèn)題，就趕緊來(lái)看看這脂肪肝飲食療法大全的具體要求吧。

　　脂肪肝飲食療法大全

　　1、減少總熱量，控制體重，少吃多餐，不可過(guò)飽

　　2、脂肪攝入量減少，每天攝入不超過(guò)40g

　　3、控制膽固醇的攝入量，每天不超過(guò)200毫克

　　4、高甘油三酯病人應(yīng)不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高點(diǎn)等

　　5、蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為每日每千克體重1g

　　6、補(bǔ)充尼克酸即煙酸和維生素C，二者均為降脂作用，當(dāng)攝入不飽和脂肪酸較多時(shí)，應(yīng)該增加補(bǔ)充維生素E

　　7、多吃含鋅，鉻較多的食物，如動(dòng)物性食品，如禽肉，魚(yú)肉及粗糧

　　8、粗纖維中的木質(zhì)素有降低膽固醇生成的作用，應(yīng)多吃粗糧，蔬菜，水果等富含纖維的食品。

　　預(yù)防

　　一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

　　二、控制能量攝入：對(duì)于脂肪肝患者，能量供給不宜過(guò)高。從事輕度活動(dòng)，體重在正常范圍內(nèi)的脂肪肝患者每日每公斤應(yīng)供給126～147KJ(30～35kcal)，以防止體重增加和避免加重脂肪堆積。對(duì)于肥胖或超重者，每日每公斤應(yīng)為84～105KJ(20～25kcal)，以控制或減輕體重，爭(zhēng)取達(dá)到理想或適宜體重。合理飲食預(yù)防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

　　三、在飲食搭配上，可以通過(guò)食物顏色搭配護(hù)肝飲食。每日三餐膳食一定要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

　　四、慎用藥物肝臟是人體的化工廠，[1]任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

　　五、控制碳水化合物：應(yīng)攝入低碳水化合物飲食，禁食富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等，以促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消腿。但是過(guò)分限制碳水化合物可使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性降低。每日碳水化合物以占總能量的60%左右為宜。

　　六、補(bǔ)充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時(shí)間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。

　　七、補(bǔ)充足夠的維生素、礦物質(zhì)和微量元素：肝臟貯存多種維生素。

　　專家提醒，預(yù)防脂肪肝的同時(shí)，還應(yīng)在飲食上注意以下幾點(diǎn)治療原則：

　　1、控制總熱量：輕度脂及肝每日每分折體重供給30千卡的卡的熱量，重者每日每公折休重17～25千卡熱量，使體重漸減輕，利于肝功能的恢復(fù)。

　　2、蛋白質(zhì)每日供給患者蛋白質(zhì)80～100克為宜。

　　3、脂肪：每日供給脂肪35～50克，最好供給含不飽和脂肪酸較高的植物油。

　　4、碳水化合物：給低碳水化合物的飲食，禁食蔗糖、果糖等，每日供給碳水化合物200～300克為宜。

　　5、食鹽：控制食鹽在5-6克為宜。

　　6、禁飲酒及含酒精的飲料。

　　7、一日進(jìn)食4餐為宜。

　　正確預(yù)防脂肪肝的方法有很多，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。情緒保肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。脂肪肝人群可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，如聽(tīng)音樂(lè)，看喜劇，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，能使胃的蠕動(dòng)變得有規(guī)律，有利于消化功能的改善。同時(shí)，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。