手腳冰涼的原因及解決方法
手腳冰涼的原因及解決方法
有些朋友在天氣稍微轉(zhuǎn)涼的時候便會手腳冰涼。那么治療手腳冰涼的方法都有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編介紹手腳冰涼相關(guān)知識吧。
手腳冰涼的原因
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3.壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5.天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
手腳冰涼的解決方法
1、做指壓按摩。可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。
2、應(yīng)墊棉鞋墊。一般出現(xiàn)冬天手腳冰涼,都是因為鞋不夠暖和,所以直接用棉的鞋墊,就能讓自己的腳變的相當(dāng)暖和哦,要不就買雙棉鞋(不過愛美的MM們,可能不喜歡)。
3、做有氧運動。運動永遠是最健康,也是最好的保健方式,同樣在冬天手腳冰涼也非常的適用。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
4、易多穿衣服。
為了預(yù)防手腳冰冷,平時就最好穿寬松的衣服,太緊的衣服很容易使身體的血液循環(huán)受到阻礙。也可以選擇食用一些活血的藥物,山楂對于活血來說是效果非常不錯的,而且它還能夠增進食欲,在燉羊肉時放入山楂,不僅味道更好,而且也能補充身體營養(yǎng)。
建議手腳冰冷的朋友要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。因為泡腳是一種非常有效的溫補腎陽的物理方法,而且它能夠促進體內(nèi)的微循環(huán),調(diào)節(jié)身體機能。長期堅持下來,一定會使這種情況有很大的改善。