3種營養(yǎng)素助你養(yǎng)出水潤肌膚
3種營養(yǎng)素助你養(yǎng)出水潤肌膚
天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)也變大了，不但感覺到口干咽干，皮膚水分更是大量流失。在這樣的季節(jié)里，怎么保持身體的水分呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹天然保濕劑的內(nèi)容吧。
水潤肌膚的三種營養(yǎng)素
一、維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。
1. 鎖水潤膚
維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
2. 祛除斑點(diǎn)
維生素E可以保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時(shí)促進(jìn)肌膚內(nèi)營養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
3. 防皺抗老
維生素E被譽(yù)為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險(xiǎn)自由基，中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋的形成。
推薦食物：杏仁、燕麥等。
二、茄紅素
1. 抗氧化能力
茄紅素是類胡蘿卜素的一種，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力。它還含有強(qiáng)力抗氧化生物活性物質(zhì)，能促使細(xì)胞的生長和再生，延緩衰老，有“植物黃金”之稱，被譽(yù)為“21世紀(jì)保健品的新寵”。它是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍。
2. 抵御曬傷
你以為只有夏天皮膚才會曬傷?NONO，秋冬天的紫外線同樣可以曬傷皮膚。而茄紅素可以抵御曬傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。
3. 改善皮膚敏感
番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，消除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。
推薦食物：番茄、木瓜、番石榴等。
三、胡蘿卜素
1. 高效潤膚
胡蘿卜素具有滋潤皮膚的作用，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。
2. 抗氧化
抗氧化就是抵御自由基對于機(jī)體中蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和核酸等的侵害。類胡蘿卜素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構(gòu)中含有多個(gè)共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細(xì)胞遺傳物質(zhì)和細(xì)胞膜的傷害。
3. 延緩衰老
人體衰老的進(jìn)程與抗氧化合免疫調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)，類胡蘿卜素兼具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內(nèi)超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進(jìn)而強(qiáng)化機(jī)體自身的抗氧化能力，從而延緩細(xì)胞和機(jī)體的衰老。
推薦食物：南瓜、西蘭花、胡蘿卜等。
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