影響血壓的主要因素有哪些(2)
影響血壓的主要因素有哪些
高血壓的常見表現(xiàn)
早期表現(xiàn)
在高血壓的發(fā)病早期,許多患者都不能及時發(fā)覺自己已經處于高血壓的侵害境況中,因為高血壓在早期多無癥狀,偶爾體檢時才會發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀,可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
腎臟表現(xiàn)
隨著病情的惡化,高血壓患者的腎臟會受到嚴重的健康干擾,出現(xiàn)腎臟病變。長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙,出現(xiàn)氮質血癥及尿毒癥。
腦部表現(xiàn)
血壓的不斷升高會在一定程度上對患者的腦部健康造成嚴重的危害。高血壓患者會出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。多由于情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高會導致劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
心臟表現(xiàn)
心臟的健康受損也是高血壓患者的一個顯著的臨床癥狀,同時也是非常常見的。在早期,高血壓患者會出現(xiàn)心功能代償,癥狀不明顯,到了發(fā)病后期,高血壓患者的心功能失代償癥狀就會導致發(fā)生心力衰竭。
緩解高血壓的方法
一、充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害?;謴驼K呤潜WC血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
二、用小信息降低血壓
每個月看一次周刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規(guī)律和習慣,那就可以控制并保持血壓的降低。手掌并攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦幾次,最后雙掌并攏再輕柔幾下。
三、讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園,還是在公園里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
四、用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據調查,每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家說,“聽音樂能讓你放松,并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜,同時可以降低你的血壓。”
五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。
六、用“坐椅法”來降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn),不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據。要挑選一把結實的椅子,在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
高血壓患者的飲食禁忌
1、控制食鹽量
據科研證實,鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。我國人們的飲食習慣是由南往北,食鹽的攝入量依次加大,而我國的高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率也是由南往北依次增加。有效地限制鈉鹽的攝入量,是高血壓病綜合治療中的基礎治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應嚴格控制。
2、戒煙限酒
因為香煙中的有害物質,能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加,引起血管收縮,使血壓升高。另外,香煙中的尼古丁還能刺激心臟,加快心跳。所以,高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對人體并無害處,尤其是適量地飲一些紅酒,對心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒,就會損傷動脈壁,加重動脈硬化程度,使血壓難以控制。
3、忌三高食物
高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品,可以造成肥胖病、血脂過高,從而引起血行不暢,加速動脈粥樣硬化過程,使血壓難以控制,易于突發(fā)中風。
4、飲食應適量
高血壓患者忌一次性進食量太大。“飲食自倍,腸胃乃傷”,過量進食可損傷脾胃的運化功能,導致痰濁內生,如果痰濁上蒙清竅,可以誘發(fā)中風。此外,高血壓病人如吃東西過量,還可誘發(fā)心肌缺血,導致心絞痛的發(fā)生。(
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