能有不少朋友都會(huì)有這樣一種感覺(jué)，一個(gè)晚上沒(méi)有上廁所，感覺(jué)小肚腩都出來(lái)了，這是因?yàn)榕判刮锒逊e在腸道導(dǎo)致的，那么中醫(yī)有什么比較好的方法來(lái)排宿便呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解清腸排宿便的方法吧。

　　清腸排宿便的中醫(yī)偏方

　　蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

　　土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

　　松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。

　　蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　正確的按摩手法也能排宿便

　　先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針?lè)较?0~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

　　宿便會(huì)帶來(lái)的問(wèn)題

　　1.宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收

　　腸道表面有宿便板結(jié)，壓迫腸絨毛，使其失去活力和彈性。即使吃的都是有機(jī)的、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到。便秘的同學(xué)，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你花很多錢買的營(yíng)養(yǎng)品保健品也就沒(méi)有什么效果了。

　　2.宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì)經(jīng)由血液致病。

　　食物放久了會(huì)腐敗變質(zhì)，宿便更是。一旦宿便在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗后，所產(chǎn)生的毒素會(huì)被血液吸收，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。體現(xiàn)在臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，反復(fù)潰瘍，口氣重，易感疲勞，怎么睡也不解乏等等。

　　3.宿便會(huì)撐大小腹，壓迫內(nèi)臟。

　　很結(jié)實(shí)的宿便，會(huì)增加腸道內(nèi)壓力，撐大小腹并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。真的會(huì)有同學(xué)隨身攜帶有十多公斤的宿便。

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