有效預(yù)防秋季感冒的方法
秋季最流行的疾病就是感冒，感冒雖然不是什么大問(wèn)題，可是卻能嚴(yán)重影響我們的生活，那么我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防感冒呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)預(yù)防感冒的方法吧!
預(yù)防感冒七個(gè)小常識(shí)
1、空氣流通
我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開(kāi)通通風(fēng)，如果臥室的窗戶一直緊閉，那么很容易就會(huì)在臥室中產(chǎn)生一些病毒細(xì)菌，然后再依附在我們的身上，讓我們產(chǎn)生疾病。所以我們最好每天都打開(kāi)窗戶通通氣，能夠有效的保持室內(nèi)清新，防止病毒的滋生。
2、晚上關(guān)窗
晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
4、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
5、均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
特別提醒：秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物。
7、按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
秋季防病小常識(shí)
調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調(diào)節(jié)濕度
我們都知道，秋季的到來(lái)也帶來(lái)了很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會(huì)明顯感覺(jué)到空氣變得干燥起來(lái)，所以在這個(gè)季節(jié)，我們時(shí)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥，很想喝水，皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時(shí)多喝一些水。
中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。
調(diào)節(jié)情緒
秋季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬(wàn)物開(kāi)始沉寂，難免不會(huì)有悲秋的情懷。所以這時(shí)候我們很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺(jué)。而這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)，多出去走走，享受秋季給我們帶來(lái)的涼爽。
調(diào)養(yǎng)起居
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儯瑧?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
調(diào)節(jié)飲食
遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃 疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因 此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
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