糖尿病有哪些自然療法
糖尿病有哪些自然療法
糖尿病的自然療法是糖尿病患者一定要了解的知識(shí)。糖尿病是比較常見(jiàn)的一種疾病，對(duì)人體產(chǎn)生極大的傷害。那么糖尿病有哪些自然療法呢?怎樣預(yù)防糖尿病呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下糖尿病的治療與預(yù)防，一起來(lái)看看吧!
糖尿病的自然療法
1、拒絕西藥
誰(shuí)都知道胰島素能降低血糖,但不是每個(gè)人都知道其實(shí)很多人體內(nèi)不缺少胰島素,而是胰島素缺乏活性,失去了降糖功效。大量依靠注射胰島素降糖,或口服西藥, 很容易讓原本垂危的胰島素徹底失去活性,從此產(chǎn)生藥物依賴,終生服藥,不到萬(wàn)不得已的情況,千萬(wàn)不要使用西藥,這是糖尿病自然療法的核心。
2、不忌口
不忌口?很多人覺(jué)得荒誕了,但事實(shí)是,大部分人的體質(zhì)和抵抗力在過(guò)度節(jié)食之后異常低下,以為是糖尿病加重了?以為是并發(fā)癥發(fā)作了?以為自己該住院了?實(shí)際 上是營(yíng)養(yǎng)不良造成了患者更大的不安和痛苦。本身脆弱的身體更加不堪一擊。糖尿病自然療法的宗旨是不忌口,當(dāng)然不能去吃白糖和糖果什么的,但是食物水果肉蛋 奶魚蔬菜一概不用有禁忌,合理搭配健康伙食,攝取身體所需足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不忌口也沒(méi)關(guān)系。這樣身體變強(qiáng),有利 于恢復(fù)血糖蛋白酶的活性。
3、鍛煉身體
這點(diǎn)尤其重要,不要覺(jué)得病了弱不禁風(fēng)整日臥床不起,不要變成一個(gè)瘦弱的老人或虛弱的中年人,適宜的鍛煉如跑步、太極、競(jìng)走等,都有利于自然療法恢復(fù)你的體質(zhì)。
4、服用中藥
大多患者服用中藥之后都起到了很好的降糖作用,并且不必忌口,純中藥制劑不必?fù)?dān)心西藥般得藥物依賴性及副作用。中藥制劑的重點(diǎn)在于抑制并發(fā)癥,輔助降糖,而且無(wú)需忌口,這和西藥有本質(zhì)的區(qū)別。
5、健康心態(tài)
健康的心態(tài)尤其重要,常參加社交,研究新事物,積極陽(yáng)光的面對(duì)人生。
預(yù)防糖尿病的方法
1、飯量一定要算計(jì)
過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。
2、安步當(dāng)車更健康
芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天走35分鐘的路,糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減低80%。中國(guó)的研究也指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。因?yàn)樽呗吩黾蛹?xì)胞胰島素受體的數(shù)量,讓胰島素的利用效率更高。
3、挑選燕麥有學(xué)問(wèn)
多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險(xiǎn)。燕麥就是不錯(cuò)的選擇。如果燕麥?zhǔn)称烦煞直砝镉杏衩滋鹞秳?、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉(zhuǎn)化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種,請(qǐng)不要購(gòu)買。
4、多喝咖啡也無(wú)妨
哈佛某學(xué)院進(jìn)行的18年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)減少29%—54%?？Х戎兴拟?、鎂與抗氧化劑能幫助細(xì)胞更好地吸收糖分。
5、垃圾食品不要碰
如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基,糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
6、素食多吃好處多
肉可以用來(lái)打打牙祭,但不要每天都吃。美國(guó)布萊根婦女醫(yī)院對(duì)37000名婦女調(diào)查后發(fā)現(xiàn),每周吃肉超過(guò)5次的人,2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加29%。
7、睡眠長(zhǎng)短有講究
耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),每天睡眠不足6小時(shí)的人,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。
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