民間治療失眠有什么常見(jiàn)的偏方
越來(lái)越多人被失眠的問(wèn)題所困擾，那么民間治療失眠有什么常見(jiàn)的偏方?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下民間治療失眠的相關(guān)偏方，一起來(lái)看看吧!
民間治療失眠常見(jiàn)的偏方
1.百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
2.龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
3.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
4.藥(熱)熨療法
即將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
5.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效
治療失眠的其他方法
1.睡前慢步走
一般認(rèn)為睡覺(jué)之前最好不要運(yùn)動(dòng)，而專家認(rèn)為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺(jué)的話就可有利于提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
在睡覺(jué)之前先把房間整理干凈，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時(shí)給自己準(zhǔn)備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機(jī)、書籍等干擾睡眠質(zhì)量的因素都請(qǐng)出臥室，記住床是用來(lái)睡覺(jué)的。
3.睡前喝杯牛奶
睡前給自己來(lái)一杯加熱的牛奶，研究發(fā)現(xiàn)睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進(jìn)氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，因此可以起到促進(jìn)分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。
4.睡前聽(tīng)首歌
長(zhǎng)期失眠的人建議家里準(zhǔn)備一些有節(jié)律的音響，盡量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)滴水聲，蟋蟀聲，雨點(diǎn)的聲音都催眠的作用呢。
5.睡前泡個(gè)腳
泡腳的好處有很多，其中一個(gè)就是安眠的作用了。因?yàn)槟_上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進(jìn)行泡腳。
6.睡前保持好心情
睡前一定要保持一個(gè)好心情，當(dāng)然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)。
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