治療失眠有哪些食療方法
隨著現代生活節(jié)奏加快，睡眠問題、特別是失眠癥，在人群中的發(fā)生率越來越高，那么治療失眠有哪些食療方法?不如跟著學習啦小編一起來學習治療失眠的相關食療方法吧!
治療失眠食療的方法
1、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質,不僅可以滋補強身,還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養(yǎng)心,對失眠療效最佳。
3、桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
失眠的原因
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠 。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
失眠癥的危害
一、失眠癥可導致職業(yè)受挫、事故高發(fā)
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調。有報道提示失眠癥患者職業(yè)行為不佳，表現為注意力不集中、記憶出現障礙、工作力不從心等，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。另有報道提示在工作缺勤人群中患有失眠癥者占41.4%，無失眠癥者僅占29%，但只要睡眠充足，這些改變馬上恢復。
二、失眠癥可導致精神障礙
有研究表明，失眠1周的人會出現情緒脆弱、多愁善感、急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。慢性失眠癥還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、失眠癥可導致自殺率增加
失眠癥人群患抑郁癥的人數為正常人的3倍，眾所周知，抑郁癥伴嚴重失眠的病人，自殺率高。近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素，與慢性失眠癥直接相關。
四、失眠癥可誘發(fā)其他疾病
失眠癥與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管病、高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，有報道提示手術后的病人睡眠不好，會明顯延長傷口愈合的時間。
五、失眠癥可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎靡大大增加了工作時意外事故發(fā)生的機會，還危及他人性命，對社會造成巨大損失。
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