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如何治療打呼嚕有哪些方法

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如何治療打呼嚕有哪些方法

  打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象,那么如何治療打呼嚕?接下來學習啦小編為你分享一下治療打呼嚕的方法,一起來看看吧!

  治療打呼嚕的方法

  1、選擇合適的枕頭

  選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。

  2、咬蔥白

  每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。

  3、注意睡姿

  睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

  4、花椒泡水喝下

  用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。

  5、臥室中使用加濕器

  很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。

  打呼嚕的危害

 ?、俅蝼龝е聝和L遲緩、肥胖,導致成人患糖尿病;

 ?、趯е履X梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、憂郁癥等;

 ?、蹖е赂哐獕?、心率失常、心衰、冠心病、夜間哮喘等疾病,惡性打鼾已經(jīng)成為繼高血壓病和心腦血管疾病之后的第三大危險誘因。

  打呼嚕與身體因素

  一、扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。

  二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

  三、呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。

  四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。

  五、:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。

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