工作壓力過大或者是飲食不合理等原因都可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉落厲害，這個(gè)時(shí)候很多朋友信任通過中醫(yī)來調(diào)理。那么生發(fā)有什么食療方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)生發(fā)的相關(guān)食療的方法吧!

　　生發(fā)的食療方法

　　1、核桃芝麻花生豆粉

　　核桃,花生,黃豆,黑芝麻,取等份。將這四種材料分別炒香炒熟,然后研成粉末,攪勻,每次取一湯匙,用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。

　　2、首烏肝片

　　何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí),放入肝片過油,下蔥、姜末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效,每周宜服用2-3次。

　　3、黃芪參首烏燉豬腦

　　豬腦2副,何首烏30克,黨參15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生姜2片,鹽適量。豬腦放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?紅棗去核、生姜去皮,洗凈,何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;將所有材料倒入燉盅里,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時(shí),最后加鹽調(diào)味即可。

　　調(diào)理生發(fā)的方法

　　1、緩解精神壓力

　　脫發(fā)與精神壓力大、睡眠不充分有著密不可分的關(guān)系。所以我們要放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量,這樣才能有助于緩解脫發(fā)的狀況。

　　2、飲食要均衡

　　在飲食中,不要偏食,各種五谷雜糧都要攝入。飲食如果均衡了,自然頭發(fā)會(huì)張的很好。在此基礎(chǔ)上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等,對(duì)發(fā)質(zhì)很好。

　　3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　每天要保證7--8個(gè)小時(shí)的充足睡眠,這樣才能保證頭發(fā)得到充分休息,頭發(fā)的新陳代謝才能正常進(jìn)行。尤其要避免熬夜,那樣對(duì)頭發(fā)很不好。

　　4、改變生活方式

　　想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。

　　5、別亂減肥

　　頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì),其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過度的節(jié)食,這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足,頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。

　　生發(fā)可以吃的食物

　　1、豆類

　　豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　2、魚肉

　　魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,保持頭發(fā)的秀美亮麗。

　　3、貝類

　　貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　4、海藻類

　　頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān),而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性,使頭發(fā)富有光澤。

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