腸道便秘脹氣吃什么好
對于飲食不規(guī)律的人來說,有腸胃問題是很正常的,但腸胃的不舒服可能會導(dǎo)致司機開車出意外。那么腸道老是脹氣是怎么回事呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹腸道老是脹氣是怎么回事,歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
腸道老是脹氣吃什么好
正常成人每天胃腸道潴留約100-150ml少量的氣體,當(dāng)氣體量增多時,就形成胃腸道脹氣。一是隨吞咽或飲水等把空氣吞入胃腸道,二是食物在腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生氣體,三是氣體從血管內(nèi)彌散至腸腔。經(jīng)口排出為噯氣,經(jīng)肛門排出為失氣,而大部分被腸壁吸收。
1、疾病原因
腸脹氣原因很多,例如胃腸疾?。杭毙晕秆?、慢性胃炎、胃下垂、急性胃擴張、幽門梗阻、胃潰瘍、胃癌等腸道疾?。杭?xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、腸結(jié)核、急性出血性壞死性腸炎等。完全性或不完全性腸梗阻。腸系膜上動脈綜合癥。肝、膽、胰腺疾?。杭毙曰蚵愿窝?、肝硬化、原發(fā)性肝癌等。膽道疾病有:慢性膽囊炎,膽結(jié)石等。胰腺疾病,包括急性或慢性胰腺炎。
2、進食習(xí)慣
進食時邊吃邊說或狼吞虎咽,不經(jīng)意之間吃進許多空氣是脹氣的主要原因。大量攝入易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物,如豆類、花生、山芋等,或因?qū)δ承┦澄镞^敏導(dǎo)致腸道產(chǎn)生過多氣體,也易感到脹氣。
3、藥物原因
有的人由于過多服用抗生素,抑制了正常細(xì)菌,造成菌群失調(diào),也會出現(xiàn)脹氣。
4、精神因素
因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等均可導(dǎo)致消化酶分泌不足,也往往會引起脹氣。
腸道老是脹氣怎么辦
1、胃腸道的工作并不總是都能順利完成的,幾乎每個人都曾有過消化不良、腹脹、腹瀉的經(jīng)歷。這些不適大多可自愈。如果癥狀明顯或反復(fù)發(fā)作,會影響到患者的工作和生活,應(yīng)該及時就醫(yī)。
2、盡量避免容易造成脹氣的因素,如養(yǎng)成進食時不說話、細(xì)嚼慢咽等好習(xí)慣,就能夠大大減少脹氣的發(fā)生。
3、消化能力較弱者,常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。
4、要注意定時定量的吃飯,不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況,除了一日三餐之外,可以在上午以及下午的時候進行一次加餐,但是每餐吃的食物都不要過多,在吃的食物方面也要注意食物的營養(yǎng),少食用刺激性的食物。
5、每天都要有一個好心情,才能有一個好身體,不論自己有多忙,每天保持微笑,有一個良好的心情,舒暢的心理是實現(xiàn)一個健康的身體的前提條件。
6、要減少胃腸脹氣,不要吃得太飽,進餐時要細(xì)嚼慢咽,不要喝產(chǎn)氣性飲料,如雪碧、可樂等。
7、應(yīng)盡量少食用產(chǎn)氣性食物,如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。
8、天天喝一瓶酸奶,能保持腸道內(nèi)幫助消化的細(xì)菌的數(shù)量,甚至對糖不耐受的人(他們吃普通牛奶和乳制品會引起腹脹、脹氣)也能消化乳酸奶。飯后喝杯薄荷茶、綠茶或茴香茶有助于消化,薄荷茶還能松弛腸道肌肉,使人放屁以減輕不舒適。
9、如果腹中脹氣,胃里覺得灼熱,可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
10、若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
11、若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應(yīng)該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
12、用新鮮橘皮50克,將其撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當(dāng)茶飲,對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮,可去藥店買6克陳皮泡茶飲服,也有一定作用。
疏通腸道的方法介紹
腸道就像人體的“加油站”和“下水道”,人吃進去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收,剩下的殘渣將排出體外。
調(diào)查顯示,每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀,可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”,需要注意以下幾點:
1、安排好喝水時間
清晨喝水很重要,起床后喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。
上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。
糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當(dāng)鍛煉
運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結(jié)合起來,一邊補水,一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。
它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過腸道。
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