dha副作用是什么
dha是日常生活中所不能缺少的營養(yǎng)物質，也是許多準媽媽們關注的問題之一。那么，下面就由小編帶大家一起來了解一下dha副作用吧。
dha的副作用
dha是寶寶在成長過程中不能缺少的一種營養(yǎng)物質,而且dha還能夠幫助寶寶正常發(fā)育,dha也是神經細胞膜上的重要成分。但是dha副作用也是大家不能忽視的,任何營養(yǎng)物質都不能過多,dha也是如此。
DHA在體內具有抗炎效應,利于正常免疫功能建立。但DHA畢竟就是一種脂肪酸(長鏈多不飽和脂肪酸),母乳中存在的功能性脂肪酸。嬰兒所需量以母乳中含量為藍本。
DHA屬于一種長鏈多不飽和脂肪酸,具有功能作用,但所需量很少。純母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需額外補充,因為母乳中的含量正合適。如果選用的配方粉也含有DHA,也無需額外補充。過多補充的DHA會如同其它脂肪一樣,在體內“燃燒”產生能量,而不會使孩子變得“更聰明”。
dha是什么
DHA(docosahexaenoic acid,DHA),二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。
dha的常見形態(tài)
市面上有些魚油補給品 (包括 DHA 補給品) 含有有害的物質如PCB、二惡英、重金屬如水銀、鉛、市面上大多數(shù)的魚油產品都是軟凝膠或乳劑。所以建議使用植物性DHA(藻油DHA),這類產品DHA純度高、腥味小、無污染,嬰幼兒奶粉中用的基本都是此類產品。中老年人可以根據(jù)飲食習慣來選用DHA補給品,可以用動物性的魚油,也可以用植物性的藻油。
dha的作用
1、影響胎兒大腦發(fā)育。孕期, DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
2、增進大腦細胞之發(fā)育。在大腦皮質中,DHA是神經傳導細胞的主要成份,亦是細胞膜形成的主要成份,大部分貝茲實驗的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于DHA可經由血腦屏障進入腦細胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
3、減少產后抑郁。研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術語稱為“產后抑郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康,而且會影響寶寶的發(fā)育,導致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產后抑郁癥的發(fā)生。
富含dha的食物
1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%,居全球第一;其次為澳大利亞,約為10%;而美國最低,僅有7%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。
4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
5、藻類。
6、DHA制品。市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。孕產婦和孩子宜首選藻類DHA制品。
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