長(zhǎng)期睡眠不足吃什么中藥治療
長(zhǎng)期睡眠不足吃什么中藥治療
由于工作的原因，很多人都不能夠擁有好的睡眠，從而造成對(duì)身體的傷害，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享治療長(zhǎng)期睡眠不足的中藥方吧。
治療長(zhǎng)期睡眠不足的中藥方
1、滋補(bǔ)小茶方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。
2、菊花枸杞元肉茶:取菊花、枸杞、元肉各10克,泡茶喝,可以起到清肝火、補(bǔ)益氣血的效果。
睡眠不足的原因
1、倒夜班而白天有得不到足夠的睡眠。
2、個(gè)人精神處于緊張、憂郁等狀態(tài),可導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
3、跨時(shí)區(qū)旅行、生活方式等正成為睡眠不足的重要原因之一。
4、現(xiàn)代人們生活節(jié)奏較快,工作和社會(huì)壓力較大,夜間生活相對(duì)豐富,影響正常睡眠或失眠節(jié)律。
5、過(guò)量和茶、咖啡、酒等飲料,可導(dǎo)致睡眠障礙。
長(zhǎng)期睡眠不足的飲食偏方
1、西洋參煲烏雞湯
西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜。 長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開(kāi)胃;略 加蜜棗,可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
2、參靈甲魚(yú)湯
甲魚(yú)1只,宰殺,剖開(kāi)洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。魚(yú),即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長(zhǎng)養(yǎng)陰填精,清熱平肝?；鹜?含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說(shuō)火腿和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ) 虛勞。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼 圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
3、魚(yú)山藥粥
鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。鰻魚(yú)性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食。山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。
4、白肉
白肉的特點(diǎn)是高蛋白低脂肪,比如魚(yú)肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來(lái)的滿足感更加強(qiáng)烈,不過(guò)切記不要對(duì)白肉進(jìn)行油炸或油煎。
5、土豆
土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
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