失眠是許多工作和生活壓力大的人都會(huì)遇到的疾病，長(zhǎng)期睡眠不足失眠怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享治療失眠的偏方吧。

　　治療失眠的偏方

　　治療失眠中藥處方(一)

　　【辨證】肝火亢盛，上沖于心。【治法】瀉肝安神。【方名】瀉肝安神湯?！窘M成】生珍珠母30克，鉤藤15克，丹參15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合歡皮10克?！居梅ā克宸咳?劑，日服2次?！境鎏帯颗硎鰬椃?。

　　治療失眠中藥處方(二)

　　【辨證】陰虛血虧?！局畏ā孔剃庰B(yǎng)血，安神定志?！痉矫渴姘矞！窘M成】炒棗仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龍骨15克，大生地9克，赤丹參6克。【用法】水煎服。每日1劑，日服2次?！境鎏帯宽n玉斌方

　　睡眠質(zhì)量改善的方法

　　一、睡眠要追求質(zhì)量，而非數(shù)量：就如在生活中擁有六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時(shí)睡眠者。

　　二、在適合重要注意定時(shí)運(yùn)動(dòng)：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過(guò)度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。

　　三、在生活中一定要守時(shí)：也就是在平時(shí)我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長(zhǎng)或者是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺(jué)，星期一早早上床，極力入睡卻無(wú)能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。

猜你感興趣：

1.失眠吃什么藥最好

2.經(jīng)常性失眠怎么辦

3.失眠吃什么藥效果最好

4.失眠吃什么中成藥好

5.治療失眠的藥有哪些