調(diào)理肝火旺的秘方有哪些
肝臟是我們?nèi)松眢w器官中比較重要的一個(gè)部位，但是有時(shí)候由于飲食或者一些不良的生活習(xí)慣，常常導(dǎo)致肝火旺盛的現(xiàn)象。那么肝火旺怎么調(diào)理?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹調(diào)理肝火旺的秘方，希望能幫到你。
調(diào)理肝火旺的秘方
一年四季中的春天還有夏天是人體肝臟最容易上火的兩個(gè)季節(jié)，肝火旺就會(huì)引起長(zhǎng)痘痘、頭暈頭痛等癥狀的發(fā)生，那么肝火旺怎么調(diào)理呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
1.多喝檸檬水
檸檬水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。
專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
檸檬水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
2.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
4.補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒
5.遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。
另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
6.自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。
也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
7、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟比如說雞蛋
正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。
患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
調(diào)理肝火旺的守則
很多人有時(shí)候會(huì)感到皮膚干裂、口舌生瘡、心煩肺熱等等，其實(shí)這些都是肝火旺的癥狀。那么肝火旺怎么調(diào)理呢?下面小編就來分享養(yǎng)肝9守則，有效防治肝火旺盛。
睡眠充足
睡眠不足、熬夜、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝病元兇，凌晨1至3點(diǎn)是肝經(jīng)的時(shí)間，這段時(shí)間要處于睡眠狀態(tài)才有辦法養(yǎng)肝、排毒。
保持樂觀
在五行中，肝屬木，而怒傷肝，如果經(jīng)常處于心情暴怒、郁郁寡歡，對(duì)肝來說也是一種傷害。
不抽煙
肝臟負(fù)責(zé)排毒，抽煙會(huì)讓血液的尼古丁濃度升高，對(duì)肝臟來說是不小的負(fù)擔(dān)。
不飲酒
任何酒精都需要經(jīng)過肝的代謝過程，本來已經(jīng)就對(duì)肝不好，如果又患有慢性肝炎，更會(huì)加速肝硬化和肝癌。
營養(yǎng)均衡
養(yǎng)成飲食定時(shí)定量的習(xí)慣，多吃綠色蔬菜以及水果，排泄暢通對(duì)減少肝臟負(fù)擔(dān)有相當(dāng)大的幫助。
飲食新鮮
不新鮮的食物，比如發(fā)霉的米或是花生會(huì)產(chǎn)生黃麴毒素，吃到都會(huì)危害肝臟，增加罹患肝癌風(fēng)險(xiǎn)。
刺激性、油脂、膽固醇食物少碰
辛辣、油炸的食物容易產(chǎn)生燥火動(dòng)肝，進(jìn)而耗損肝;肥肉、內(nèi)臟則會(huì)讓肝臟代謝增加，對(duì)肝只有壞處沒有好處。
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