抗疲勞效果好的中草藥有哪些
疲勞是很多人都有的一種感受,累了就要歇會(huì)。在中醫(yī)里面,有不少中草藥是具有抗疲勞的作用的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的抗疲勞中草藥,希望對(duì)你有用!
抗疲勞中草藥
1、抗疲勞中草藥有黃精
黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。
黃精性平、味甘,功能益氣、潤(rùn)肺、強(qiáng)筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風(fēng)濕疼痛、風(fēng)癩癬疾、消渴等癥。
現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明黃精可促進(jìn)免疫球蛋白形成,能提高人體免疫功能,具有抗疲勞和抗衰老作用。
2、抗疲勞中草藥有黃芪
黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪的根。
黃芪適用于勞倦內(nèi)傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食欲不振,氣虛浮腫,中風(fēng)后遺癥,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,黃芪主要含有甙類、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增機(jī)體免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血壓,能消除腎炎蛋白尿,增強(qiáng)心肌收縮力,還有促雌激素樣作用和較廣泛的抗茵作用。其中膜莢黃芪皂甙甲具有降壓穩(wěn)定紅細(xì)胞膜作用。
單用黃芪需要注意的是:黃芪偏溫,單味久用可耗傷陰液,故陰虛體質(zhì),脈細(xì)數(shù)。
3、抗疲勞中草藥有人參
人參:人參可用于治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢(mèng)。能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤(rùn)皮膚。調(diào)補(bǔ)氣血。適用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力等癥也可緩解。
4、抗疲勞中草藥有靈芝
靈芝:靈芝能補(bǔ)肝氣,安魂魄。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用,能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。
5、抗疲勞中草藥有何首烏
何首烏:何首烏有明顯的補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等還能夠提高機(jī)體免疫。
具體抗疲勞效果的5種食物
1、黑巧克力
如果想恢復(fù)體力,相較于用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。
但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因?yàn)楸绕鹋D糖煽肆?,黑巧克力的脂肪含量更高?/p>
2、豆類
豆類含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì),對(duì)糖尿病患而言是個(gè)好消息,而豆類也能提供甲狀腺機(jī)能不足跟貧血病患所需的鐵。
值得一提的是,許多豆類都含有大量的左旋色酸胺,一種能振奮心情的氨基酸,能夠幫助憂郁癥患者。
3、大棗
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營(yíng)養(yǎng)。此外,紅棗對(duì)于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。
4、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
5、銀耳
銀耳味甘性平,具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥、提神益氣。中醫(yī)常用其來(lái)滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明,銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現(xiàn)、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機(jī)體免疫力等作用。
緩解疲勞的10個(gè)方法
1、大笑
笑是最好的藥,也最能讓人放松身心,感覺(jué)更好。每天可花10分鐘時(shí)間,看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂(lè),放松效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示,綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥,而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示,上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動(dòng),可改善心臟活力,渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點(diǎn)冷水,有助于快速提神醒腦。
5、曬太陽(yáng)
曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D,提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平,恢復(fù)精力。
6、填字游戲
感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候,花10分鐘做做填字等腦力游戲,有助于激發(fā)能量。
7、深呼吸
感覺(jué)疲勞的時(shí)候,做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議:坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。
8、寫(xiě)日志
每天花10分鐘寫(xiě)寫(xiě)日志,自我反省,更好地審視生活和工作,有助于增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出,坐久了,身體會(huì)有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。
10、朗讀詩(shī)歌
閱讀是良好的放松方式。但是,閱讀小說(shuō)需要花更多的時(shí)間,因此,休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩(shī)歌,可快速提神。
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