產(chǎn)后奶水不足吃什么食物好
寶寶在出生時候就要喝奶,很多媽媽們都會進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但是,有部分媽媽們在產(chǎn)后都會沒有奶水,產(chǎn)后沒奶水是很常見的一種現(xiàn)象,很多媽媽們都會遇到這種情況。那么產(chǎn)后沒奶水怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于產(chǎn)后奶水不足吃的食物,希望能幫到你。
產(chǎn)后奶水不足的食物
豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分,有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣通乳的功效,適用于產(chǎn)后沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等,催乳效果明顯。
米酒
很多地區(qū),產(chǎn)后坐月子都有吃米酒的習(xí)慣,這是有科學(xué)依據(jù)的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)成分,有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、通乳的功能,產(chǎn)婦多吃,尤有益處,加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
鯽魚
鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平,入脾、胃、大腸經(jīng);具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的婦女食用,一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。
絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)是在絲瓜成熟后發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉,洗凈曬干備用。絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)的涼血解毒的作用,如果出現(xiàn)發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢,可將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,便能通絡(luò)催乳,效果顯著。
產(chǎn)后奶水不足的食療方法
豬蹄通草湯
材料:豬蹄1只,通草6克。
做法:首先將豬蹄刮去毛及蹄殼,洗凈后加水煨煮到六成熟時,計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效:通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血,通經(jīng)下乳,有很好催乳效果。
黃酒燉鯽魚
材料:重500克左右的活鯽魚1條,黃酒適量。
做法:將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈,加水適量,煮至半熟,加黃酒清燉。吃魚喝湯,每日1次。
功效:通氣下乳,治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下。
花生豬蹄湯
材料:花生米(不去紅皮)200克,豬蹄2只,生姜10克,料酒5克,鹽少許。
做法:砂鍋中加入清水,將豬蹄塊、花生米放入,加入料酒、姜塊,用大火燒開,撇去浮沫,轉(zhuǎn)用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。
功效:理血通乳、潤肺利水。適用于產(chǎn)后少乳、停乳者。
產(chǎn)后奶水不足的原因
哺乳方式不對
1、沒有及早喂奶:新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房,也沒有按需哺乳,母嬰分離等因素,均可導(dǎo)致沒奶水。
2、嬰兒吸吮姿勢不正確:可導(dǎo)致嬰兒吸吮不到乳汁,也就不能刺激泌乳反射。
3、母親喂奶次數(shù)過少:長時間不哺乳或延長喂奶間隔,不僅不利于乳汁的分泌,還會導(dǎo)致乳汁不足。
乳腺出了問題
如果產(chǎn)后感到乳房脹大和腫痛,但乳汁就是出來的話,那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由于乳腺管當(dāng)中存有毛絮或者是炎癥引起。應(yīng)及時請醫(yī)生疏通乳腺管。
另外,產(chǎn)婦乳房發(fā)育不良或者乳頭凹陷,也會導(dǎo)致沒奶水的情況。
身體虛弱
產(chǎn)婦在分娩時失血過多,再加上本身體質(zhì)虛弱的話,就會導(dǎo)致奶水久久不下,沒奶水的情況。這時一定要讓產(chǎn)婦好好休息,同時在乳腺管通常的情況下進(jìn)行,注意飲食調(diào)理,多喝些富含蛋白質(zhì)的湯水,讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體機(jī)能,奶水會慢慢回來的。
不健康飲食
有些女性很注重身材,即使是在喂奶期間也吃的很少,或者過多的吃水果和蔬菜而忽視了肉類、蛋類食品。這種偏食的現(xiàn)象會導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,影響產(chǎn)后乳汁的分泌。哺乳期要營養(yǎng)均衡,切勿偏食。
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