三歲寶寶早餐食譜的安排
三歲寶寶早餐食譜的安排
寶寶的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，怎樣的早餐才能夠跟的上寶寶一天生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)呢?以下是小編為你整理有關(guān)于三歲寶寶早餐食譜，希望能幫到你。
三歲寶寶早餐的食譜
果仁玉米粥+雞蛋肉松三明治
這道早餐做起來是非常簡(jiǎn)單的，爸爸媽媽們只需要準(zhǔn)備一些芝麻、核桃仁以及花生，將它們?nèi)糠湃脲佒袀溆?。然后將適量的玉米面用溫水調(diào)開攪拌均勻吼，再倒入鍋中，接著，爸爸媽媽們需要將這些調(diào)料一起用大火煮熟，變成玉米糊，然后再根據(jù)寶寶喜歡的口味，添加適量的白糖，葡萄干，或者紅糖等等。這樣，果仁玉米粥就可以出鍋了。
而雞蛋肉松三明治做起來就更簡(jiǎn)單了。雞蛋肉松三明治，顧名思義，爸爸媽媽們需要準(zhǔn)備的食材主要有雞蛋、肉松以及面包片，除此之外，爸爸媽媽還可以準(zhǔn)備一些火腿，還有黃瓜與青菜。
開始烹飪了，爸爸媽媽們首先要將雞蛋煎熟，然后將黃瓜切片，再將這些調(diào)料與火腿以一層一層疊加的形式夾在兩個(gè)面包片之中就可以了。至于需不需要將其進(jìn)行烤制，還是依據(jù)寶寶的口味而定。最后，在面包的最上方撒上一些肉松，再將整個(gè)面包切成適合寶寶食用的塊狀即可。
這道營(yíng)養(yǎng)早餐中所含有的維生素和蛋白質(zhì)都是非常豐富的，而且口感特別好，非常適合寶寶在早餐中進(jìn)行食用。
青菜火腿蛋餅+1杯酸奶+1個(gè)蘋果
這道營(yíng)養(yǎng)早餐主要的烹飪功夫就是在青菜火腿蛋餅的制作上。爸爸媽媽們需要準(zhǔn)備的食材主要有雞蛋、青菜、火腿以及一些面粉，還有鹽巴、油等調(diào)味料。
開始制作了，首先，爸爸媽媽們要將雞蛋打散，再和入面粉以及青菜、火腿一起攪拌均勻，然后打上一些鹽巴，將其全部放入燒熱的鍋中攤開，慢慢燒成蛋餅，熟了之后就能出鍋啦!
寶寶要吃的時(shí)候，爸爸媽媽們可以將青菜火腿蛋餅切成丁狀，將其和酸奶一起攪拌，或者直接讓寶寶就著酸奶食用青菜火腿蛋餅也是可以的。
三歲寶寶早餐的錯(cuò)誤吃法
吃法一：給寶寶吃“回味早餐”
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
專家評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
吃法二：讓寶寶吃速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐。
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好，很多媽媽們也喜歡給寶寶吃這些東西。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供專門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)，但小寶寶吃這些東西并不有利健康。
專家評(píng)點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
吃法三：“傳統(tǒng)風(fēng)味”早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){。
受歡迎原因：很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
專家評(píng)點(diǎn)：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。
猜你喜歡:
5.寶寶一日三餐食譜