補(bǔ)腎的中藥有哪些

　　很多中藥不僅僅只有一種治療效果，例如一些補(bǔ)腎藥物，在補(bǔ)腎的同時(shí)也具有一些其他功效。所謂“腎開(kāi)竅于耳”，研究發(fā)現(xiàn)，許多單味中藥對(duì)治療耳鳴、耳聾，改善聽(tīng)力有一定效果，特別是一些補(bǔ)腎中藥，療效更加顯著。

　　補(bǔ)腎的中藥：淫羊藿

　　有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨之功。研究發(fā)現(xiàn)，本品與其他補(bǔ)腎藥物配伍，能治療腎虛耳鳴、耳聾，可保護(hù)和改善腎功能。

　　補(bǔ)腎的中藥：補(bǔ)骨脂

　　有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫脾止瀉之功。藥理研究表明，補(bǔ)固脂有改善耳蝸血液循環(huán)的作用，是目前治療聽(tīng)力下降、腎虛耳鳴、耳聾的有效藥物之一。

　　補(bǔ)腎的中藥：骨碎補(bǔ)

　　補(bǔ)腎、接骨、活血之功。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，骨碎補(bǔ)煎劑與硫酸鏈霉素同用，能明顯減輕硫酸鏈霉素的耳毒性反應(yīng)。

　　補(bǔ)腎的中藥：茯苓

　　有利水滲濕、健脾補(bǔ)中之功。研究發(fā)現(xiàn)，茯苓降低血中及內(nèi)淋巴液中的藥物濃度，從而減輕耳毒性藥物對(duì)內(nèi)耳的損害。

　　補(bǔ)腎的中藥：丹參

　　有活血化瘀、涼血消癰之功。藥理研究表明，丹參能改善微循環(huán)血流速度，增加耳蝸血流量，促進(jìn)細(xì)胞有氧代謝及能理供應(yīng)。

　　補(bǔ)腎的中藥：葛根

　　有發(fā)表解肌、升陽(yáng)透疹之功。研究表明，葛根能改善內(nèi)耳血液循環(huán)，對(duì)內(nèi)耳細(xì)胞功能恢復(fù)有明顯效果。

　　補(bǔ)腎的中藥：川芎

　　有活血行氣、祛風(fēng)止痛之功。藥理研究表明，川芎能擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)耳蝸血流供應(yīng)，從而改善耳鳴、耳聾諸癥。

　　補(bǔ)腎的中藥：靈磁石

　　有潛陽(yáng)安神、聰耳明目之功，研究發(fā)現(xiàn)，耳聾與鐵代謝紊亂有關(guān)，靈磁石含鐵量很高，故可治療聽(tīng)力障礙。

　　補(bǔ)腎的中藥：冬蟲(chóng)夏草

　　有補(bǔ)肺腎、益精氣、止喘嗽之功。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，本品能防止藥物性腎、耳損傷，可為臨床安全應(yīng)用腎、耳毒性抗生素提供保障。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法大全

　　早起伸懶腰

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　平日多散步

　　一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時(shí)衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。

　　踏青出游

　　寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來(lái)。而且自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

　　踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

　　多做戶外活動(dòng)

　　所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚(yú)、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，它雖見(jiàn)不著摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

　　運(yùn)動(dòng)禁忌

　　鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動(dòng)作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎