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服用維生素的注意事項

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服用維生素的注意事項

服用維生素的注意事項有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!


  服用維生素的注意事項:維生素A

  服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛,而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成,嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。

  服用維生素的注意事項:維生素AD

  服用維生素AD時忌粥。粥又稱米湯,含脂肪氧化酶,能溶解和破壞脂溶性維生素,導致維生素AD和維生素D流失。

  服用維生素的注意事項:維生素B1

  蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質,因此服用維生素B1時應忌食魚類和蛤蜊。

  服用維生素的注意事項:維生素B2

  高纖維類食物可增加腸蠕動,并加快腸內(nèi)容物通過的速度,從而降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量,從而加重維生素B2的缺乏。因此,服用維生素B2時應忌食高脂肪食物和高纖維類食物。

  服用維生素的注意事項:維生素B6

  食物中的硼元素與人體內(nèi)的消化液相遇后,若再與維生素B6結合,就會形成絡合物,從而影響維生素B6的吸收和利用。因此,服用維生素B6時應忌食含硼食物。一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿卜、茄子等。

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