兒童如何預(yù)防近視有哪些措施
隨著生活中電子產(chǎn)品的頻繁使用,越來越多的兒童在小小年紀(jì)更戴上了厚厚的眼鏡,這種現(xiàn)象不得不讓每一對父母為之警醒。兒童怎樣預(yù)防近視呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的兒童預(yù)防近視的方法,歡迎閱讀。
兒童預(yù)防近視的方法
1、少用電子產(chǎn)品
科技的發(fā)展,讓不少孩子過早的接觸到很多電子產(chǎn)品,現(xiàn)在你會發(fā)現(xiàn)看電視的孩子已經(jīng)越來越少了,更多的孩子會選擇玩電腦、玩手機,長時間的玩這些電子產(chǎn)品對于眼睛傷害極大。
一方面孩子的眼睛正處于生長、發(fā)育時期,這個時候過度的玩電子產(chǎn)品往往會造成眼睛負(fù)重增加;另一方面,不少家長沒有把孩子玩這些電子產(chǎn)品的時間控制好,有些孩子玩手機、玩電腦就是好幾個小時,長時間這樣做會造成眼睛疲勞,容易傷害眼睛。
一般來說,不論是學(xué)習(xí)還是看電視、玩手機、玩電腦不要超過一個小時,長時間的看著這些電子產(chǎn)品會造成已經(jīng)處于疲勞的眼睛睫狀肌出現(xiàn)弱化,眼睛受到損傷,進而出現(xiàn)近視。
2、做眼保健操
對于孩子來說,適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵郾=〔賹τ诒Wo眼睛是有幫助的。長時間的用眼睛注視某一個物品會造成眼球充血,頸部的肌肉處于緊張的狀態(tài),適當(dāng)?shù)倪M行做眼睛保健,對于眼睛周圍的穴位按摩有很好的幫助,能夠有效的預(yù)防近視。
3、多參加運動
孩子想要視力好,在平時可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,在體育鍛煉的過程中能夠眺望遠(yuǎn)方景物,對于放松眼睛有一定的幫助,還能夠有效的調(diào)節(jié)眼部肌肉。
4、適當(dāng)?shù)氖秤檬澄?/p>
孩子處于長身體的重要時期,食用一些食物對于滋補身體是有幫助的,保護眼睛可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c牛奶、吃一點魚。
這些常見的食材,對于眼睛有非常好的保護作用,同時能夠保健好身體,希望各位家長不妨從飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。
5、用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續(xù)時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學(xué)生下課后要到教室外進行望遠(yuǎn)活動。看電視時,每小時應(yīng)休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內(nèi)要有一定的照明,避免耀眼??赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾=〔?。
看書或看電腦的時候,不要一直盯著不放,應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球,多運動,眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。
多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠(yuǎn)處,放松下眼肌。
6、合理安排生活制度
切實減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
7、照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目,以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張,臺燈應(yīng)放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕,距離眼睛應(yīng)在3米以上。
8、定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗光,進行視力康復(fù)治療或者配戴適度眼鏡。
9、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
要采取各種措施,努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置,并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。
10、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。
11、生活規(guī)律
保證充足的睡眠時間,注意合理 飲食 ,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質(zhì),鈣質(zhì)和磷質(zhì),維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。
眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對眼睛很有益,而且這個方法什時候什么地點都可以做,非常方便。冰袋敷眼:睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助。
兒童預(yù)防近視誤區(qū)
1、視力下降就是度數(shù)加深
檢查裸眼視力時,眼球應(yīng)該處于自然狀態(tài),這樣查出的視力才真實。但有些孩子有屈光問題,而且長期不戴眼鏡,養(yǎng)成了一種瞇著眼睛看東西的壞習(xí)慣。瞇眼是人為加強眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié),使視線集中起來,暫時性提高視力的動作,會加速近視。
2、兒時視力越好越不會近視
正常情況下,嬰幼兒出生不久都處于遠(yuǎn)視狀態(tài),隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。孩子視力發(fā)育過快,可能反而更容易加速近視的發(fā)生與發(fā)展。每三個月,家長需帶孩子定期復(fù)查視力及屈光狀態(tài)。
3、散光眼治不好
大多數(shù)人或多或少地會有一些散光,通常不會明顯影響視力。但如果散光度數(shù)偏高,則會引起視物不清和疲勞癥狀,需要配適當(dāng)度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西,開始時可能會有些不適應(yīng),因為通過散光鏡看到的東西有些變形,度數(shù)越高越明顯,但堅持戴鏡是可以適應(yīng)的。一般說來,生理性的散光隨著發(fā)育會有所改善,但超過生理范圍通過糾正,有可能恢復(fù)一些,完全恢復(fù)比較困難。
4、近視治療儀
這幾年市場上出現(xiàn)很多近視治療儀器,設(shè)計原理是放松調(diào)節(jié)或刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實際上遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因,并不以調(diào)節(jié)為主,因此沒有一個能客觀準(zhǔn)確評定儀器實際效果的方法。
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