兒童缺鈣吃什么食物好怎么補(bǔ)
兒童缺鈣吃什么好？?jī)和驗(yàn)檎幵诎l(fā)育時(shí)期,身體各方面功能都不健全，因此想要幫寶寶補(bǔ)鈣,一定要吃對(duì)補(bǔ)鈣食物，還要堅(jiān)持最科學(xué)的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的兒童缺鈣吃什么好，歡迎閱讀。
兒童缺鈣吃什么好
每天給小寶寶吃一次以下的伙伴食物：燕麥、糙米、小麥胚芽、小米、玉米、大麥、小麥、喬麥和黑麥煮的粥，便能均衡地吸收到足夠鋅、鎂、銅、錳、硒、纖維素和蛋白質(zhì)，助使小寶寶健康成長(zhǎng)。每天有足夠的瓜果蔬菜提供給孩子做膳食，他的免疫系統(tǒng)便會(huì)不受外界不良因素影響。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)某遭}片也是必須的，適合兒童的鈣片有鈣 之緣片。小孩平時(shí)要多注意曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，整個(gè)吃下去，營(yíng)養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。豆腐、小魚干與海帶都含有豐富的鈣質(zhì)，是讓人骨頭強(qiáng)壯的食物。除了海帶味噌湯，也可以煮煮發(fā)菜豆腐羹或紫菜蛋花湯，這些都是中國(guó)人熟悉的湯水。如果是外食，只想吃碗簡(jiǎn)單的湯面，也別放棄吃到鈣的機(jī)會(huì)，像小魚干拌豆干、海帶絲，或涼拌海帶芽，都是極佳的海中食物。
用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補(bǔ)充鈣。因?yàn)樾◆~干和杏仁都含有豐富的鈣，能加倍補(bǔ)充。唯一要注意的是它的鈉含量，適量的吃，免得吃進(jìn)太多的鹽。
其它的豆類和種籽食物也有豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄干和枸杞子，都能有效提供鈣質(zhì)。所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實(shí)在很忙，就把葡萄干或開心果帶在身旁解饞，傳統(tǒng)市場(chǎng)賣的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，則是在制作過程中加入礦物質(zhì)，所以會(huì)含有鈣，可列入考慮。
兒童缺鈣吃什么鈣片好
一、挑對(duì)補(bǔ)鈣食物
生活中的食物是人體鈣質(zhì)的主要來源，家長(zhǎng)要給缺鈣的小孩多吃牛奶、芝麻、雞蛋、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣高的食物。其中，牛奶富含接近人體的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣更容易被人體吸收，無疑是最好的補(bǔ)鈣食物，而芝麻的含鈣量是食物中最高的，也可多吃。
維生素D是鈣被骨骼吸收利用的載體，補(bǔ)鈣的同時(shí)要適當(dāng)?shù)臄z入維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，維生素D主要存在于魚肝油、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉中，多曬太陽也可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成。
二、選好可靠鈣片
維生素D是鈣被骨骼吸收利用的載體，攝入人體的鈣，需要經(jīng)過維生素D的作用，才能沉積在骨骼內(nèi)參與骨代謝。換句話說，如果小孩體內(nèi)缺乏維生素D，攝入再多的鈣也無法被機(jī)體吸收，還可導(dǎo)致鈣沉積在體內(nèi)造成補(bǔ)鈣過量，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。補(bǔ)鈣吸收率很大程度是由體內(nèi)維生素D的含量決定，家長(zhǎng)最好選購(gòu)含維生素D的鈣片，比如鈣之緣片。小孩缺鈣可多吃牛奶、芝麻、豆制品、雞蛋、蝦皮、紫菜、海帶等含鈣高的食物，另外，陽光中的紫外線能夠促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成，提高補(bǔ)鈣的吸收率，小孩平時(shí)要多曬太陽。
三、掌握補(bǔ)鈣技巧
科學(xué)補(bǔ)鈣可最大化的提高補(bǔ)鈣效果。白天補(bǔ)鈣最好在飯后半個(gè)小時(shí)~1小時(shí)之間，可減少鈣片對(duì)腸胃的刺激，減少食物中的草酸、植酸對(duì)鈣的抑制作用;人體在夜間的血鈣水平最低，臨睡前補(bǔ)鈣效果最好;鈣、鐵會(huì)爭(zhēng)搶運(yùn)載蛋白，服用鈣片和鐵劑至少要相隔兩個(gè)小時(shí);補(bǔ)鈣過量危害身體健康，小孩服用鈣片要嚴(yán)格按照劑量的要求。
生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩，每天對(duì)鈣的需求量非常大，一旦食物中鈣的攝入量不足，或者機(jī)體對(duì)鈣的吸收發(fā)生障礙，就很容易缺鈣，家長(zhǎng)要了解小孩缺鈣的癥狀，掌握正確補(bǔ)鈣的方法，及時(shí)做好防治缺鈣的工作，避免缺鈣影響小孩健康成長(zhǎng)。
兒童缺鈣吃什么補(bǔ)
鈣之緣片
體恒健牌鈣之緣片是以碳酸鈣、維生素D、白砂糖、淀粉為主要原料制成的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，安全效果好，服用量絕對(duì)控制在RNI(日推薦量)1/3——2/3的范圍內(nèi)。給缺鈣寶寶服用，可以達(dá)到安全補(bǔ)鈣的目的。有關(guān)鈣之緣的信息，可以到新稀寶官方商城咨詢!
牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
豆類食品
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
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