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1歲3個月的寶寶健康食譜及做法

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  寶寶1歲3個月后,身體發(fā)育逐漸趨于緩慢,此時需要對寶寶的飲食結(jié)構(gòu)作出調(diào)整,以適合寶寶的成長需求。下面是小編為你精心整理的1歲3個月的寶寶健康食譜及做法,希望對你有幫助!

  1歲3個月的寶寶健康食譜:核桃瘦肉粥

  營養(yǎng)提示:核桃營養(yǎng)元素全面,尤其是含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、錳等有益于大腦的發(fā)育。

  原料:大米,核桃,瘦肉末

  做法:

  1. 核桃洗凈。

  2. 水燒開,下紫米,核桃和瘦肉末。

  3. 后轉(zhuǎn)小火,熬成粥。

  1歲3個月的寶寶健康食譜:香菇雞肉粥

  營養(yǎng)提示:香菇中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵,還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的食物纖維,這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于寶寶身體和智力發(fā)育。

  原料:大米、雞脯肉,鮮香菇

  做法:

  1. 大米洗凈,香菇洗凈剁碎,雞脯肉洗凈,剁成泥。

  2. 鍋內(nèi)倒油至6成熱,下雞肉末和香菇末翻炒變色。

  3. 下大米入鍋翻炒,和肉末香菇末混合均勻。

  4. 然后加水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,煮至米肉菜爛粘稠即成。

  1歲3個月的寶寶健康食譜:魚肉蛋花粥

  營養(yǎng)提示:魚肉中的不飽和脂肪酸和蛋黃中的卵磷脂是寶寶大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。

  原料:大米,魚肉、蛋黃,胡蘿卜,西蘭花

  做法:

  1. 將大米清洗浸泡,大火燒開小火熬成粥;

  2. 將胡蘿卜、西蘭花清洗后用開水煮軟,剁碎備用;

  3. 取干凈的魚肉在清水中煮熟,撈出,去刺搗碎備用,將蛋黃打散備用;

  4. 將胡蘿卜、西蘭花、魚肉逐一放入粥里,攪拌均勻,小火煮開,打入蛋黃攪拌繼續(xù)煮,同時加入蔥末、熟的植物油稍煮即成。

  1歲3個月的寶寶健康食譜:鮭魚菜粥

  營養(yǎng)提示:蔬菜和肉類及谷物搭配能很好的保證寶寶每日所需營養(yǎng),幫助寶寶健康成長。

  原料:鮭魚肉,西蘭花,水,大米,姜1片

  做法:

  1. 鍋里放水,倒入鮭魚肉、姜煮熟;

  2. 剔除魚刺,將魚肉挑出搗碎;

  3. 將米飯放入魚湯,邊煮邊攪至粘稠;

  4. 再加入魚泥,邊煮邊攪;

  5. 最后倒入煮好的西蘭花,邊煮邊攪1分鐘即可。

  注:蔬菜可以選用菜花,土豆,圓白菜,大白菜,小青菜,油菜等,肉也可以選用牛、羊、雞等。

  1歲3個月的寶寶健康食譜:胡蘿卜瘦肉粥

  營養(yǎng)小提示:玉米纖維含量高,營養(yǎng)豐富,可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,可防止呼吸道感染,促進寶寶的視力發(fā)育正常。

  原料:大米,玉米粒,胡蘿卜,瘦肉

  做法:

  1.把玉米粒和胡蘿卜分別洗凈用攪拌機打碎,把瘦肉剁成肉泥。

  2.把大米清洗浸泡熬成粥,然后加入玉米茸一起煮3-5分鐘,再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟,就可以了。

  1歲3個月的寶寶健康食譜:魚泥波菜西紅柿粥

  營養(yǎng)提示:魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì),還有利于大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸,配合蔬菜和谷物,保證寶寶的全面營養(yǎng)供給。隨月齡增加,可以變化添加蔬菜的種類,并逐漸讓食物由泥變顆粒。

  原料:魚肉,菠菜(或其他青菜),西紅柿,大米(或龍須面),適量清湯,植物油

  做法:

  1. 河魚蒸熟,魚肉去刺壓成泥;菠菜洗凈后在開水中汆熟,用刀剁碎備用;

  2. 將大米清洗后熬成爛粥(把龍須面煮軟爛備用);

  3. 取整個西紅柿,待水開后燙一分鐘取出,去皮去籽,用刀剁碎;

  4. 將西紅柿先加入清湯內(nèi)煮5分鐘左右,爛熟,再加入米粥(或龍須面)、魚泥,攪拌均勻后用小火燉開;

  5. 最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍燉即成。


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