小孩預(yù)防近視的方法有哪些
小孩預(yù)防近視的方法有哪些?現(xiàn)代人用眼不科學(xué)，患有近視的人群也是越來(lái)越多了。小編精心收集了小孩預(yù)防近視的方法有哪些，小孩預(yù)防近視的注意事項(xiàng)，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
預(yù)防近視的方法
1、轉(zhuǎn)眼法預(yù)防近視
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、呼吸凝神法預(yù)防近視
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
3、熨眼法預(yù)防近視
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
4、文字法預(yù)防近視
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字。可以描寫(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
5、長(zhǎng)跑法預(yù)防近視
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
6、冷熱法預(yù)防近視
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
預(yù)防近視的食療方
1、牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
2、豬肝羹:豬肝100克，雞蛋2只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝里含維生素a較多，可營(yíng)養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
3、雞肝羹:雞肝50克，食鹽、味精、生姜適量。雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。雞肝中維生素a含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
預(yù)防近視的注意事項(xiàng)
1、注意用眼衛(wèi)生。要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過(guò)多地沉溺於游戲機(jī)、電視之中。
2、注意用眼的姿勢(shì)。無(wú)論是在讀書(shū)還是在做功課，都要注意姿勢(shì)的端正，并且還要保證桌凳高度的合適。很多小朋友都喜歡躺著看書(shū)，或者是在坐車(chē)以及走路的時(shí)候看書(shū)，這些都是不良的姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)近視的情況，因此家長(zhǎng)一定要注意及時(shí)的糾正。
3、注意用眼的時(shí)間?？磿?shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)都是孩子每天所必須的功課，再加上上網(wǎng)以及看電視的時(shí)間，這樣頻繁的用眼會(huì)讓眼睛吃不消。因此家長(zhǎng)要注意提醒孩子，每過(guò)40-60分鐘就應(yīng)該停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣才能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，并且快速的恢復(fù)視力疲勞。
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