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小孩預(yù)防近視的方法有哪些

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  小孩預(yù)防近視的方法有哪些?現(xiàn)代人用眼不科學(xué),患有近視的人群也是越來越多了。小編精心收集了小孩預(yù)防近視的方法有哪些,小孩預(yù)防近視的注意事項(xiàng),供大家欣賞學(xué)習(xí)!

  預(yù)防近視的方法

  1、轉(zhuǎn)眼法預(yù)防近視

  選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  2、呼吸凝神法預(yù)防近視

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  3、熨眼法預(yù)防近視

  此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

  4、文字法預(yù)防近視

  頭部僵硬,或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化,間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸,屬于頭部運(yùn)動與視點(diǎn)移動的綜合運(yùn)動,能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

  訓(xùn)練要領(lǐng):在心情輕快的狀態(tài)下,張開兩腳與肩膀同寬,讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方,搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動,移動視點(diǎn),做20分鐘;一定要配合韻律活動,可放點(diǎn)音樂,自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

  5、長跑法預(yù)防近視

  鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說,疲勞起自腳與眼睛,同樣的,老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦,眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓(xùn)練體系中。

  6、冷熱法預(yù)防近視

  這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法,對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助,能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

  預(yù)防近視的食療方

  1、牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。

  2、豬肝羹:豬肝100克,雞蛋2只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝里含維生素a較多,可營養(yǎng)眼球,收到養(yǎng)肝明目的效果,適用兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

  3、雞肝羹:雞肝50克,食鹽、味精、生姜適量。雞肝洗凈切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時(shí)取出,趁勢加入生姜末、食鹽、味精,調(diào)勻即可。雞肝中維生素a含量最高,本方可養(yǎng)肝明目,適用于各種近視。

  預(yù)防近視的注意事項(xiàng)

  1、注意用眼衛(wèi)生。要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,閱讀時(shí)注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),不能過多地沉溺於游戲機(jī)、電視之中。

  2、注意用眼的姿勢。無論是在讀書還是在做功課,都要注意姿勢的端正,并且還要保證桌凳高度的合適。很多小朋友都喜歡躺著看書,或者是在坐車以及走路的時(shí)候看書,這些都是不良的姿勢,長此以往就會導(dǎo)致你出現(xiàn)近視的情況,因此家長一定要注意及時(shí)的糾正。

  3、注意用眼的時(shí)間??磿?、寫字、學(xué)習(xí)都是孩子每天所必須的功課,再加上上網(wǎng)以及看電視的時(shí)間,這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子,每過40-60分鐘就應(yīng)該停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣才能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,并且快速的恢復(fù)視力疲勞。
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