兩個(gè)月嬰兒如何補(bǔ)鈣
兩個(gè)月嬰兒如何補(bǔ)鈣
兩個(gè)月的孩子身體缺鈣是一定要積極的補(bǔ)鈣，孩子身體的免疫能力都不是很好的，孩子身體缺鈣是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高，兩個(gè)月嬰兒如何補(bǔ)鈣?小編為您詳細(xì)的介紹。
兩個(gè)月嬰兒的補(bǔ)鈣問(wèn)題
1、嬰兒吃蝦皮補(bǔ)鈣嗎
蝦皮要怎么吃才是最補(bǔ)鈣的?蝦皮這種食物中有很豐富的鈣物質(zhì), 除了鈣物質(zhì)蝦皮中含也含有一些維生素, 因此, 想要補(bǔ)鈣的人就可以多吃些蝦皮, 那么在吃蝦皮的時(shí)候, 建議你可以給孩子,將蝦皮和一些蔬菜水果進(jìn)行搭配食用,另外讓孩子在吃完蝦皮之后,多走出去曬曬太陽(yáng),在家太陽(yáng)光照射自己身體的時(shí)間,能夠幫助蝦皮中的鈣物質(zhì)更容易被我們的人體吸收,同時(shí)也可以增加孩子的自身免疫力,增強(qiáng)他的體質(zhì)。
2、鯽魚(yú)湯補(bǔ)鈣嗎
鯽魚(yú)本身含鈣量很高,有一定的補(bǔ)鈣的作用,在熬制過(guò)程中加入適量牛奶或蝦皮可以提高鯽魚(yú)湯中的鈣含量。維生素E可以促進(jìn)鈣的吸收,因此在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素E。另外,兒童補(bǔ)鈣不能挑食偏食,在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意水果和蔬菜的攝入,骨頭湯、海鮮、鮮牛奶都含有豐富的鈣,可以適當(dāng)增加攝入,不可偏廢。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)鈣的吸收,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
怎么補(bǔ)鈣效果最好
補(bǔ)鈣需要配合吃一些維生素,這樣補(bǔ)鈣的效果會(huì)比較好,比如維生素D可以幫助腸胃吸收鈣,維生素k能夠幫助我們的骨頭吸收鈣,使它沉淀到骨骼中,強(qiáng)健骨骼,所以平時(shí)補(bǔ)鈣的時(shí)候要配合維生素服用,這樣會(huì)起到事半功倍的效果,缺鈣的朋友平時(shí)還要多出去走走,去曬曬太陽(yáng),這樣有也是可以補(bǔ)鈣的,不僅有利于身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,還可以強(qiáng)身健體。
嬰兒補(bǔ)鈣最佳時(shí)間
嬰兒補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是夏天,因?yàn)橄奶焯鞖獗容^熱,每天的太陽(yáng)也比較好,帶寶寶多出去曬曬太陽(yáng)有利于身體合成維生素D這樣可以幫助鈣質(zhì)的吸收,帶嬰兒出去的時(shí)候建議不要選在中午,最好是上午7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間,這個(gè)時(shí)候空氣不是很悶熱,太陽(yáng)剛剛升起紫外線也不是很強(qiáng),不會(huì)曬傷寶寶們的皮膚,如果寶寶缺鈣建議配合一些鈣片和魚(yú)肝油補(bǔ)鈣。
寶寶補(bǔ)鈣好的食物
1、魚(yú)肝油
說(shuō)到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚(yú)肝油。這是因?yàn)轸~(yú)肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚(yú)肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚(yú)肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚(yú)肝油不能天天吃
2、豆類食品
大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
3、深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。
4、牛奶
牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
5、奶酪
奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。
6、海帶
海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
8、橙汁
橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。
寶寶補(bǔ)鈣食譜
1、白玉金銀湯
原料：清湯70毫升，香菇絲1/3朵，豆腐25克，小雞丁塊15克，花椰菜10克，蛋汁1/4個(gè)。
做法
(1)清湯煮開(kāi)后，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。
(2)豆腐切丁，倒入清湯中，以少許的鹽、醬油調(diào)味，勾芡煮成稠狀。
(3)花椰菜湯熟倒入(2)內(nèi)，淋上蛋汁，熄火。蓋上鍋蓋悶到蛋熟。
補(bǔ)鈣奧妙
豆腐含有豐富的鈣，花椰菜可促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)、維持牙齒和骨骼的健康。
2、龍須掛面湯
原料：龍須掛面50克，熟豬肝30克，雞蛋1個(gè)，菠菜28克，雞湯或骨頭湯適量，香油、醬油、精鹽各少許。
做法
(1)熟豬肝切成細(xì)末;菠菜擇洗干凈后用開(kāi)水焯一下，瀝干水切成細(xì)末;龍須面折成短段。
(2)鍋上火，加入適量水煮沸后放入掛面段、醬油、精鹽及雞湯或骨頭湯。
(3)待掛面軟爛時(shí)，將雞蛋調(diào)散后淋入鍋內(nèi)，放入豬肝末、菠菜末，最后滴入香油拌勻即可。
補(bǔ)鈣奧妙
富含鈣、磷、鋅及多種維生素、蛋白質(zhì)，可壯骨健腦。
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