小孩吃什么能長高
小孩吃什么能長高
家長都希望自己的孩子發(fā)育時期，長的高，人體長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切，下面小編為你介紹小孩吃什么能長高。
小孩長高的食物
1、小孩喝牛奶能長高
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
2、小孩吃菠菜能長高
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、小孩吃胡蘿卜能長高
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
4、小孩吃橘子能長高
柑橘果實營養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。
有助小孩長高的食譜
1、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
制法:先將豬肝用清水洗凈,切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進味料調(diào)味,待溫時吃豬肝喝湯。
2、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
制法:先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2-3次。
3、豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
制法:用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火,后用文火煮2小時,然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調(diào)味,飲湯吃菠菜。
日常增高的小方法都有哪些
1、睡覺的姿勢要平躺
睡覺的時候要平臥躺著,并且全身伸直,不要蜷縮,尤其是腿部要繃直向床尾伸!這樣可以保持夜晚睡覺的時候全身血液正常流通,不會因為蜷縮導致血液流通不暢,甚至擠壓某些器官的正常發(fā)育。
2、早上做伸展運動
早上起床后,身體經(jīng)過一夜的休息,這時候做一些伸展運動,例如:伸伸懶腰,雙手上舉拉伸,可以舉手跳起,去夠家里的高門框。
3、平時多做跳躍性運動
提高身體的彈跳能力,間接促進增高。例如,在一樓的樓梯口,用前腳掌踩第一個臺階,支起整個身體離地,左右腳交替,每個動作都做到位,并適當加快速度。也可以在馬路兩邊的小臺子那里。
4、保持健康的飲食習慣
要有健康的飲食習慣,不要多吃油炸、方便、膨化食品,尤其不能挑食、厭食,然后多注意增加點含鋅食物的攝入就好了,例如蛋黃、雞肝、豬肝等動物的肝臟。
影響長高的因素有哪些
1、營養(yǎng)。當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。
2、運動。運動能促進血液循環(huán),改善骨骼的營養(yǎng),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密,促進身長的增長。家長應隨著月齡的增長,及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運動能力。
3、疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。
4、遺傳和性別。相當一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面,男孩一般高于同齡女孩。
5、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查,我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化水平高的地區(qū),孩子也長得較高。
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