補(bǔ)鈣能不能長高
補(bǔ)鈣能不能長高
很多的家長都對孩子的身高寄予厚望，如果長的不夠高的話，就會想到給孩子大量的補(bǔ)鈣，那么補(bǔ)鈣能長高嗎?下面小編為你介紹。
補(bǔ)鈣能不能長高
1、補(bǔ)鈣能長高的
補(bǔ)鈣可以增高。鈣的吸收主要是靠足夠的維生素D來完成。維生素D缺乏才容易導(dǎo)致嬰幼兒佝僂病、妊娠期缺鈣和老年人的骨質(zhì)疏松癥等。谷物、蔬菜、水果中幾乎不含維生素D,而肉、魚中的維生素D含量也很少,人類維生素D的主要來源是人類皮膚中的7-脫氫膽固化醇,經(jīng)紫外線光照合成內(nèi)源性維生素D3。因此,要多曬太陽,促進(jìn)鈣吸收。晚上10點(diǎn)前熄燈睡覺良好鈣吸收率給骨骼生長奠定良好物質(zhì)基礎(chǔ),但身高還受其他多方面因素的影響。種族遺傳最重要。其次,特別是體內(nèi)生長激素等內(nèi)分泌激素的水平和性征發(fā)育的早晚、均衡的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動鍛煉、足夠的睡眠時間和寬松的成長環(huán)境等,對身高的影響也很重要。飲食營養(yǎng)方面,關(guān)鍵的是要保證兒童攝取足夠的各種營養(yǎng)素,而不是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充單一的營養(yǎng)素。
2、過多補(bǔ)鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣,否則容易使骨骼過早鈣化,反而長不高。除非有明確低鈣的孩子,才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長在正常飲食之外,每天給孩子喝牛奶,均衡飲食,通過食物就可以滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑,特別是女性,可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。需要注意的是,補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。
3、骨骺線閉合前生長潛力大
要了解孩子真實生長情況,家長可以帶孩子去做骨齡測定,以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法并不復(fù)雜,只需到醫(yī)院放射科拍片,將拍攝出來的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標(biāo)準(zhǔn)的骨齡圖譜對照,即可判斷骨齡。一般來說,女孩骨齡如果超過15歲,男孩骨齡超過17歲,這時骨骺線大多已經(jīng)閉合。在骨骺線閉合前,身高增長的幅度和潛力較大,生長反應(yīng)比較敏感,這時候進(jìn)行增高治療的話效果就會比較好。
吃什么鈣能長高
對于小孩來說,如果缺鈣就會造成個子矮的情況,一般這種情況建議要注意小孩的食補(bǔ)方面的補(bǔ)鈣,食補(bǔ)可以給寶寶多喝牛奶啊,豆制品,這些補(bǔ)鈣效果都不錯,還有蝦皮、魚、蛋黃、海帶這些都是非常不錯的補(bǔ)鈣食品。另外建議還可以吃些該片進(jìn)行補(bǔ)鈣,對小孩的長高有顯著的效果。
要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉。
因此,針對小孩長高這一問題,不僅要注意他的飲食,而且與此同時要多參加體育鍛煉,比如跑步、跳高、打籃球等等。這樣更能促進(jìn)身體的發(fā)展,還能增強(qiáng)孩子的抵抗力。
如何讓寶寶快速長高
1、寶寶長得高不高,全在于營養(yǎng)吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯,也是因為男孩吃得多。身高是由營養(yǎng)堆積起來的,想要寶寶長得高,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少!
2、天氣轉(zhuǎn)暖,孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機(jī)會增多,多曬太陽人體皮下可以合成維生素D,更好地促進(jìn)鈣的吸收,促進(jìn)生長發(fā)育。這個季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩,會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢,骨骼向外彎曲,不利于長高。
5、10點(diǎn)前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時,所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠,最好是10點(diǎn)之前就要睡覺,2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
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