小學(xué)生如何保護(hù)眼睛
現(xiàn)在的孩子用眼不衛(wèi)生，很容易會(huì)導(dǎo)致近視。家長(zhǎng)們?nèi)粘Ｐ枰⒁夂⒆拥难劬ΡＷo(hù)。那么小學(xué)生如何保護(hù)眼睛?下面小編為你介紹。
小學(xué)生保護(hù)眼睛的方法
1、小學(xué)生保護(hù)眼睛之飲食保健
首先,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講要增加肉類(lèi)、維生素、牛奶、水果等的攝入,對(duì)預(yù)防近視會(huì)起到一定作用。平時(shí)在飲食上應(yīng)做到3點(diǎn):補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),除蛋白質(zhì)、維生素外,鈣、鉻等元素已被證實(shí)是眼睛發(fā)育必需的物質(zhì);限糖,糖可消耗體內(nèi)的鈣,誘發(fā)近視;保證充足的睡眠,使眼睛整體處于非疲勞狀態(tài)。
2、小學(xué)生保護(hù)眼睛之運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使眼睛的抵抗力增強(qiáng),這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位,結(jié)合醫(yī)療體育編成的,是保護(hù)視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí),具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。
3、小學(xué)生保護(hù)眼睛之日常用眼
3.1、應(yīng)注意用眼的姿勢(shì)
簡(jiǎn)單地說(shuō),就是要做到三個(gè)“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí),自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫(xiě)字時(shí),握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。
3.2、注意用眼的時(shí)間
小孩的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書(shū)或?qū)懽?。5～1小時(shí),就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng),做做游戲,望望遠(yuǎn)方,或觀察一下花草綠樹(shù),使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
吃什么對(duì)眼睛好
1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。
2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái),然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類(lèi)的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。
3、針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類(lèi)的食物。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。
緩解眼睛疲勞的食療方法
1、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
如何緩解眼睛疲勞 十款茶讓眼睛重拾光彩
功效:可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
2、枸杞天麻飲
天麻3錢(qián),川芎1錢(qián),枸杞3錢(qián),用熱開(kāi)水一沖泡,燜10-20分鐘即可飲用。
3、決明菊花山楂茶
做法:決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。
功效:用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
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