2歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
2歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
其實(shí)很多食物都能夠?yàn)楹⒆友a(bǔ)充鈣元素，但是并不是所有的食物都適合2歲的寶寶食用的，因此應(yīng)該有選擇性的給寶寶食用。那么2歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢?下面小編帶你一一了解!
適合2歲寶寶補(bǔ)鈣的食物
奶制品:奶制品是最優(yōu)質(zhì)的鈣源。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)寶寶的喜好為寶寶準(zhǔn)備適合的含鈣高的配方奶以及其他奶制品等,2歲寶寶每天最好飲奶400毫升左右。
骨頭湯:骨頭湯也是人們食補(bǔ)補(bǔ)鈣的鈣源之一。準(zhǔn)媽媽可以在日常飲食中為寶寶準(zhǔn)備胡蘿卜排骨湯、海帶排骨湯、蘿卜龍骨湯等,給寶寶食用,既美味又補(bǔ)鈣。
魚類:魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富,其中也含有豐富的鈣。因此要給寶寶補(bǔ)鈣,準(zhǔn)媽媽不妨日常多弄點(diǎn)魚肉給寶寶吃,可以燉魚頭湯、蒸鯽魚等,都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。
蝦皮:蝦皮同樣含鈣豐富,準(zhǔn)媽媽們可以將蝦皮碾碎,加入寶寶日常的食物中,讓寶寶食用。
2歲寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
寶寶2歲期間對(duì)鈣的需求量是每天600毫克。飲食上應(yīng)仍以奶類為主。據(jù)調(diào)查,我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶寶補(bǔ)鈣150-300毫克。若是選用補(bǔ)鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣,記得不要選用碳酸鈣,而應(yīng)選擇葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。在給寶寶補(bǔ)充鈣元素的同時(shí)記得不要選用碳酸鈣,而應(yīng)該選擇葡萄糖酸鈣或乳酸鈣,這樣孩子才會(huì)更加容易吸收,大家要注意了。
其它補(bǔ)鈣的食物
含鈣橙汁:橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
干酪:干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
豆類食品:豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過(guò)多,以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
2歲寶寶的推薦食譜
1、蘿卜魚丸湯
適用寶寶:2歲起
材料:青蘿卜、胡蘿卜各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許
做法:1.蘿卜都去皮,洗凈,切小塊;芹菜洗凈,切碎末。2.鍋內(nèi)加水煮開后,放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透,然后加入魚丸煮熟,撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油,即可。
溫馨小提示:青蘿卜和胡蘿卜都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),很適合讓寶寶經(jīng)常吃;魚丸中含有大量的B族維生素,對(duì)寶寶也很好。
2、糙米漿牛奶：
適用寶寶:2歲起
材料:糙米30克,牛奶100克
做法:糙米洗凈泡1小時(shí),加入攪拌機(jī)打成漿后和牛奶混合,上鍋用小火煮開后,再略煮2分鐘,即可。
溫馨小提示:糙米的粗纖維和鐵含量非常豐富,比經(jīng)過(guò)細(xì)致處理的精米營(yíng)養(yǎng)更全面一些,混入牛奶后,又添加了鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,能給寶寶提供的營(yíng)養(yǎng)就更多了。
兒童補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
給寶寶補(bǔ)鈣首先要明確是否需要補(bǔ)鈣,并不是所有寶寶都需要補(bǔ)鈣。如果人工喂養(yǎng)的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶,鈣的攝取量就是充足的。一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以補(bǔ)鈣。配方奶喝得較少的大齡嬰兒,如8～12月齡的寶寶也可以考慮補(bǔ)鈣。此外,經(jīng)醫(yī)生診斷缺鈣的小寶寶應(yīng)該補(bǔ)鈣。
此外,父母還應(yīng)該了解一些有關(guān)補(bǔ)鈣的基本知識(shí):
魚肝油和鈣粉不一定要同時(shí)服用,一般魚肝油可以在吃早點(diǎn)時(shí)服用,鈣制劑一般在臨睡前服用,也可在午餐和晚餐之間服用,以減少食物中影響鈣吸收的因素。
年輕父母不要自己購(gòu)買鈣制品,因?yàn)橛行┾}制品含鈣量很低,如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些,如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對(duì)胃刺激性大一點(diǎn),如碳酸鈣。建議向有關(guān)專科醫(yī)生咨詢,并且要聽清醫(yī)生講的道理,然后才購(gòu)買。
熟悉促進(jìn)鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素。
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