寶寶睡不好吃什么好
寶寶睡不好吃什么好
寶寶睡眠不好會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，經(jīng)常睡眠不好要吃哪些食物可以改善睡眠呢?睡眠不好的食療方又有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了寶寶睡不好的食療方，一起來(lái)了解吧。
調(diào)理寶寶睡眠的4款食療方
蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：
1、蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;
2、銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;
3、鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中;
4、然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
功效： 可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種長(zhǎng)期性睡眠不安穩(wěn)、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料：干百合、小米。
做法：
1、把干百合用清水浸泡30分鐘，百合泡好后，洗凈，把泡不開(kāi)的百合撿出，備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話，可以切成小片，有利于寶寶吞咽和消化;
2、小米用清水洗凈;鍋中加清水，把洗好的小米放入，大火煮開(kāi)，中小火煮20分鐘;
3、20分鐘后，把處理好的百合放入，中小火繼續(xù)煮10分鐘，即可關(guān)火盛出，百合小米粥就做好了。
功效：安神助眠，
人參豬腦五味湯
材料：豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。
做法：
1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈;
2、一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí);
3、然后加入食鹽調(diào)味即成。
功效： 可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于睡眠不好的人。
豬心蓮參圓肉湯
材料：豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。
做法：
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中;
2、加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí);
3、加食鹽、味精調(diào)味。
功效： 可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
寶寶睡不好有助睡眠的食物
牛奶
寶寶睡前不妨來(lái)一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且，小米粥對(duì)護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。
平時(shí)可以多給寶貝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸飯時(shí)候大米小米各半，都是可以的。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
寶寶可以吃核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對(duì)于改善寶寶睡眠效果非常明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
不過(guò)有一點(diǎn)值得注意就是小朋友在吃瓜子的時(shí)候，爸爸媽媽一定要陪同，小心被噎到，如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。
紅棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋(píng)果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
寶寶錯(cuò)誤的睡眠方式
1、含著乳頭睡
含著乳頭睡覺(jué)，寶寶醒后就會(huì)吮吸乳頭吃奶。這種沒(méi)有規(guī)律的進(jìn)食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良;再者，寶寶呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠不安，甚至可能引起窒息;而且，還會(huì)影響寶寶牙床的正常發(fā)育，易生蛀牙。
2、嚇唬寶寶睡
有時(shí)為了讓寶寶盡快入睡，媽媽常常采用嚇唬的辦法，“如果不睡覺(jué)，大灰狼就會(huì)來(lái)”等等。其實(shí)，這樣做反而會(huì)讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)受到強(qiáng)烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安穩(wěn)。況且，寶寶受到恐嚇后，即便是睡著了也有可能做噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量大打折扣。
3、讓寶寶晚睡
一些家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，受其影響，寶寶也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。但是，由于生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間22～24點(diǎn)，如果晚睡，寶寶體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的分泌勢(shì)必減低，身高便會(huì)受到影響;晚睡還會(huì)造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應(yīng)該以身作則，培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習(xí)慣。
4、搖著寶寶睡
當(dāng)寶寶哭鬧不愿入睡時(shí)，一些性急的媽媽往往會(huì)把寶寶抱起來(lái)?yè)u一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖來(lái)晃去。其實(shí)，這樣入睡有一種潛在的危險(xiǎn)。由于小寶寶的大腦尚未發(fā)育完全，搖晃會(huì)使寶寶的大腦在顱骨內(nèi)不斷晃動(dòng)，造成腦部小血管破裂，顱內(nèi)出血，輕者智力減低，嚴(yán)重者肢體癱瘓，甚至死亡。即便沒(méi)有發(fā)生以上情況，也會(huì)讓寶寶養(yǎng)成不搖晃就不能入睡的壞習(xí)慣?！贰穼殞毸X(jué)的十二大禁忌
5、寶寶俯臥睡
寶寶的睡姿是否正確，直接影響其生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。一些媽媽喜歡讓寶寶俯臥睡，殊不知這種睡姿并不安全，因?yàn)閷殞毜目诒且妆蛔枞?，?huì)引起呼吸困難，甚至窒息而死，稱為猝死。最初一些西方國(guó)家也主張嬰兒采用俯臥睡姿，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)這種睡姿導(dǎo)致嬰兒發(fā)生窒息猝死的機(jī)率增加，現(xiàn)在都提倡采用側(cè)臥睡姿。
6、和寶寶同床睡
一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長(zhǎng)此以往不但容易使寶寶產(chǎn)生“戀母”心理，形成依賴思想，缺乏獨(dú)立自主的能力，甚至于上學(xué)了仍要媽媽陪睡;而且，如果媽媽睡姿不好，睡熟后在床上翻來(lái)覆去，不小心壓住小寶寶的面部，就有可能造成寶寶窒息死亡的“慘劇”。有些媽媽則出于母愛(ài)，喜歡摟著寶寶睡覺(jué)。可是，被摟著的寶寶呼吸不到新鮮空氣，而是吸入了媽媽呼出的廢氣，這對(duì)寶寶的身體健康很不利。此外，摟著寶寶睡還會(huì)限制寶寶自由活動(dòng)，難以伸展四肢，影響血液循環(huán)和生長(zhǎng)發(fā)育。
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