夏季寶寶怎么吃水果才好
夏季寶寶怎么吃水果才好
夏季寶寶非常愛(ài)吃營(yíng)養(yǎng)爽口的各種水果。那么怎么吃才好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季寶吃的水果的技巧，一起來(lái)了解吧。
夏季寶吃的水果的技巧
1、任何水果都不能一次性吃太多
比起味道清淡的輔食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得寶寶的青睞，然而，家長(zhǎng)們要知道，就算寶寶再愛(ài)吃，也不能讓寶寶一次性吃得太多。無(wú)論是哪一種水果，一次性吃太多對(duì)寶寶的身體都是無(wú)益處的。例如偏熱性的水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶吃多了很容易上火便秘，而偏涼性的水果，如西瓜、梨、等，寶寶吃多了容易受涼，導(dǎo)致腹瀉拉肚子。因此，水果雖營(yíng)養(yǎng)可口，但不能讓寶寶放任地吃，媽媽們夏季給寶寶吃水果要適量。
2、可選擇顏色豐富的水果給寶寶吃
營(yíng)養(yǎng)專家研究表明，不同顏色的水果，它所含的營(yíng)養(yǎng)也是有所不同的，因此，媽媽們給寶寶吃水果，水果的顏色越豐富越好，紫色的藍(lán)莓、葡萄、西梅、黑加侖等，均具有非常好的增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體新陳代謝和促進(jìn)身體紅細(xì)胞生長(zhǎng)等功能;而紅色的水果，例如草莓、圣女果等，富含番茄紅素，有著極好的抗氧化作用，可清除人體的自由基、提高人體的免疫力，不同顏色的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的，所以，媽媽們?cè)诮o寶寶選擇水果的時(shí)候應(yīng)多種顏色搭配，不僅能夠給寶寶提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能夠從視覺(jué)上增強(qiáng)寶寶的食欲，讓寶寶胃口大開(kāi)。
3、切忌給寶寶用水果代餐
有些媽媽認(rèn)為水果富含維生素和礦物質(zhì)，且味道爽口清甜，吃起來(lái)也方便，于是干脆就拿水果來(lái)給寶寶代替正餐了，尤其是對(duì)于那些有些挑食厭食、不愛(ài)吃飯的小朋友們，媽媽們更是拿他們沒(méi)辦法，其實(shí)，這種用水果代餐的做法是非常錯(cuò)誤的。水果與正餐是不能混為一談的，各有各的營(yíng)養(yǎng)，如果正餐吃得少，水果吃得多，也會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡的，長(zhǎng)期如此會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育;此外，水果中的含糖量比較多，食用過(guò)多會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，很容易蛀牙，用水果來(lái)代替正餐，毫無(wú)益處。
4、給寶寶吃水果要挑準(zhǔn)時(shí)間
媽媽們給寶寶吃水果也要找準(zhǔn)時(shí)間喔，水果是給寶寶加餐的，最好是安排在兩頓正餐之間，并且一次不能吃太多，以免影響到寶寶的正餐攝入。夏季天氣炎熱，如果發(fā)現(xiàn)家里的水果變質(zhì)了，應(yīng)立刻扔掉，就不要再繼續(xù)給寶寶食用了。
給寶寶吃水果的6大誤區(qū)
水果不會(huì)引起寶寶過(guò)敏
水果也會(huì)引發(fā)過(guò)敏。例如杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對(duì)于2歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶寶，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時(shí)一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開(kāi)始少量嘗試。
提醒一點(diǎn)，為了防止齲齒的發(fā)生，吃完水果后一定要幫助寶寶清理口腔。
吃飯少?zèng)]關(guān)系，反正飯后還有水果
飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食物的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。
這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)在飯前1~1.5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短水果在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。
寶寶不愛(ài)吃蔬菜沒(méi)關(guān)系，可以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)充
水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少予蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見(jiàn)蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達(dá)6~10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢(shì)。盡管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多余的不必要的熱量外，并無(wú)太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會(huì)引起高滲性腹瀉，對(duì)寶寶健康造成危害。
寶寶吃水果的注意事項(xiàng)
一是要注意選擇當(dāng)季的水果。
給寶寶吃水果，重在于新鮮的水果，所以購(gòu)買水果的時(shí)候要選擇當(dāng)季的水果，而且每次買水果不要貪心買太多，特別是有些媽媽會(huì)趁促銷打折的時(shí)候買很多，但是其實(shí)吃不完放太久也會(huì)導(dǎo)致水果變爛，而且就算不爛也會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以最好是隨買隨吃，買多少吃多少。挑選水果的時(shí)候也要選擇比較新鮮的水果，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)又健康。
二是選擇水果的最佳食用時(shí)間。
對(duì)于什么時(shí)候吃水果好向來(lái)是很有爭(zhēng)議的。有些新媽媽覺(jué)得飯后吃水果可以促進(jìn)消化，但是其實(shí)這對(duì)寶寶并不合適。水果中含有很多單糖，雖然很容易被吸收，但是也有可能會(huì)堵在胃里，特別是寶寶的胃比較小，如果沒(méi)有消化就容易引起胃脹氣或者是便秘。那么在飯前吃呢?飯前吃水果也是不合適的，因?yàn)槟菢訒?huì)影響到吃正餐的量，最好的時(shí)間段是在兩餐之間。
三是選擇適合寶寶體質(zhì)的水果。
市面上水果雖然很多，但是并不是所有水果都適合每個(gè)寶寶吃。新媽媽應(yīng)該要了解自己寶寶的身體體質(zhì)，以及各種水果的屬性和營(yíng)養(yǎng)成分。盡量選擇適合寶寶體質(zhì)的水果，比如缺乏維生素的寶寶要多吃些蘋果或者橘子等，而體質(zhì)偏寒的寶寶就不能選擇寒性的水果。
四是注意水果的清潔。
吃水果前都應(yīng)該將水果清洗干凈，并且如果是不能削皮的水果要在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)或者是二十分鐘。如果是可以削皮的水果就要盡量削皮吃，這樣才能保證寶寶的腸胃健康。對(duì)于這點(diǎn)新媽媽們不能圖省事，或者隨便沖一下水就吃了。
五是水果不能隨便吃。
水果雖然好，但是不能每天吃太多種水果，吃得太雜也會(huì)影響到寶寶的腸胃系統(tǒng)，每次吃也要控制一定的量，因?yàn)橛行┧械奶欠趾亢芨?，吃多了寶寶可能?huì)食欲不振，或者是消化不了，這樣也就影響到其他事物的攝取。還有一些水果是有食用禁忌的，比如柿子就不能和地瓜和螃蟹一起吃，否則就容易形成柿石。
猜你喜歡：